AceW
Witam...
Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady).
Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie
. Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na klacie i brzuchu.
Od siebie mogę dodać że kiedyś byłem chudy ale gdy przestałem grać w koszykówkę, zacząłem tyć. Nic sobie z tego nie robiłem aż do momentu gdy pojawiły mi się cycki :P ( Chyba lipomastia?? ale malutka) a tego ścierpieć nie mogę.
Wolałem po prostu od razu poprosić Was o pomoc niż ułożyć plan po swojemu i narazić się na wyśmianie z waszej strony ( nie raz już to czytałem :P ) Oczywiście obciążenie sam sobie dobiorę. Chodzi mi tylko o plan partii mięśniowych na poszczególne dni. I konkretne do nich ćwiczenia, żebym nie wpadł na siłownie jak do obory i nie zaczął machać wszystkim co mi w ręce wpadnie. Każdy jakoś musi zacząć więc liczę na pomoc i wyrozumiałość.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 190
Cel treningowy: Przedewszystkim wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha. A tak to wszystkiego po trochu.
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt/siłownia
Dieta: Na razie brak.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady).
Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie
. Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na klacie i brzuchu.
Od siebie mogę dodać że kiedyś byłem chudy ale gdy przestałem grać w koszykówkę, zacząłem tyć. Nic sobie z tego nie robiłem aż do momentu gdy pojawiły mi się cycki :P ( Chyba lipomastia?? ale malutka) a tego ścierpieć nie mogę.
Wolałem po prostu od razu poprosić Was o pomoc niż ułożyć plan po swojemu i narazić się na wyśmianie z waszej strony ( nie raz już to czytałem :P ) Oczywiście obciążenie sam sobie dobiorę. Chodzi mi tylko o plan partii mięśniowych na poszczególne dni. I konkretne do nich ćwiczenia, żebym nie wpadł na siłownie jak do obory i nie zaczął machać wszystkim co mi w ręce wpadnie. Każdy jakoś musi zacząć więc liczę na pomoc i wyrozumiałość.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 190
Cel treningowy: Przedewszystkim wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha. A tak to wszystkiego po trochu.
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt/siłownia
Dieta: Na razie brak.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
spaiter
PatryKoX
