Mało snu a przyrosty

Witam
Bardzo często tak mam teraz, że zasypiam po 4, 5 rano, budzę się o 10, jem śniadanie, i dalej śpię do 14, czasami 15.
Jak to będzie z przyrostami? Wiadomo, że regeneracja jest potrzebna, a u mnie zegar biologiczny bardzo rozchwiany.
Trening mam po południu, w godzinach 17-18.

też bym chciał tak spać i spać

No właśnie mało śpie A chce mieć optymalną regeneracje

bardzo kiepsko. Zacznij spać o 23 a nie o 5 rano

Ale jak to jest z przyrostami? Załóżmy w takim przypadku jak moim, śpię mniej więcej tyle ile trzeba, ale nie w tych godzinach, oczywiście dieta jest na plus

Wyreguluj porę snu.
Poczytaj n/t higieny snu.