trening na mase

Witam wszystkich. Poszukuję treningu na masę, widziałem wiele takich na forum ale w tych są ćwiczenia na sprzęcie do którego nie mam dostępu. Mam hantle, sztangę oraz ławeczkę poziomą, a głównie widziałem takie treningi w ktorych były ćwiczenia także na skośnej. Jeśli ktoś będzie mógł napisać mi przykładowy trening wraz z ilością serii na sprzecie ktory mam, będe wdzięczny. Najlepiej czterodniowy trening.

pozdro

Zmieniony przez - Ra_V w dniu 2010-07-31 11:39:56

Polecam FBW x3 w tygodniu :) Akurat twój sprzęt najlepiej pasuje do tego treningu ponieważ właśnie ten sprzęt najbardziej się nadaje do FBW. Do tego by się przydał drążek.
Przeczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
I ułóż sobie trening na mase. Potem daj do sprawdzenia :)

P.S powinieneś założyć ten temat w dziale 'Trening dla początkujących'

A mógłbym prosić o jakiś konkretny trening bo nie wiem czy sam cos z tego ułożę. Ćwiczę juz od jakiegoś pół roku z tym ze według tego co właśnie sam ułożyłem dlatego teraz postanowilem o jakis plan zapytac kogos z dłuższym stażem.

Poczytaj podwieszone posty :) Nikt ci planu sam nie ułoży.

ok, znajde jakis fajny plan i najwyzej niektore cwiczenia do ktorych nie mam dostepu pozamieniam i dam do oceny. Dzieki za pomoc :)