Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
Witam wszystkich. Poszukuję treningu na masę, widziałem wiele takich na forum ale w tych są ćwiczenia na sprzęcie do którego nie mam dostępu. Mam hantle, sztangę oraz ławeczkę poziomą, a głównie widziałem takie treningi w ktorych były ćwiczenia także na skośnej. Jeśli ktoś będzie mógł napisać mi przykładowy trening wraz z ilością serii na sprzecie ktory mam, będe wdzięczny. Najlepiej czterodniowy trening.
Szacuny
4
Napisanych postów
123
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2914
Polecam FBW x3 w tygodniu :) Akurat twój sprzęt najlepiej pasuje do tego treningu ponieważ właśnie ten sprzęt najbardziej się nadaje do FBW. Do tego by się przydał drążek.
Przeczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I ułóż sobie trening na mase. Potem daj do sprawdzenia :)
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
851
A mógłbym prosić o jakiś konkretny trening bo nie wiem czy sam cos z tego ułożę. Ćwiczę juz od jakiegoś pół roku z tym ze według tego co właśnie sam ułożyłem dlatego teraz postanowilem o jakis plan zapytac kogos z dłuższym stażem.