Moja skromna dieta do oceny

Oto moja dieta na 7 posiłków.


I 9:00

Pładki owsiane ok. 100gr.
Banan


II 11:00

Ryż biały
Banan


III 13:00

Pomidor, sałata, twaróg, kiełbasa ( to w formie kanapek )


IV 15:00

Obiad ( Co mama ugotuje :P )


V 18:00

Omlet z płatków owsianych i jajek.


VI 20:00
Jajka
Makrela


VII 22:00

Chleb z serem i wędliną
Jabłko.



Jest to chociaż jakiś zarys diety ?

coś o sobie / cel?

Jakościowo dieta nie nadaje się kompletnie , więc czytaj podwieszone

pzdr

Cel masa.
Cwicze 8 msc.
A dlaczego jakościowo sie nie nadaje ?

nie bardzo się nadaje;P

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Jakie BTW i obliczenia?

I posiłek brak białka i zdrowych tłuszczy
II posiłek brak białka, zamiast banana warzywa, brak zdrowych tłuszczy
III posiłek kiełbasa out, pieczywo ok, jeżeli ze sprawdzonego źródła
IV posiłek Jeżeli jeden posiłek dziennie ci odpada i jesz średnio to nie można tego już nazwać dietą
V + warzywa
VI + warzywa+ ww złożone o niskim iG
VII wywal całkiem i daj pełnowartościowe źródło białka, zdrowe tłuszcze i warzywa

pzdr

Kiełbache mozesz zamienic na jakąs inna wedline byle by nie byl to tani shit.

debee To może byś coś podpowiedział co zamiast posiłków I, II :P Tzn zamiast tych płatków itd

BTW nie obliczałem ale to zrobie w najbliższym czasie.

Płatki owsiane są dobre na śniadanie, tylko dodaj oliwy/orzechów i jajka/ew.twaróg.

Trzeba rozdzielać całe zapotrzebowanie na b/t/w w ciągu dnia. Więc wyliczamy b/t/w na posiłek i w każdym dostarczamy tyle samo wartości.

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-31 12:15:29

fakycznie skromna ta "dieta"
poczytaj podstawy w podwieszonych posatach

Oto moja dieta na 7 posiłków.


I 9:00

Pładki owsiane ok. 100gr.
Banan
jaja
orzechy włoskie



II 11:00

Razowiec
mięso masło
warzywa

III 13:00

Pomidor, sałata, twaróg razowiec oliwa


IV 15:00

Obiad ( Co mama ugotuje :P )


V 18:00

Omlet z płatków owsianych i jajek.
i orzechów

VI 20:00
Jajka
Makrela
warzywa

VII 22:00

twaróg/ryba
warzywa
olej lniany