Diety dzień pierwszy.

Kobieta.
lat 24.
Aktywny tryb życia.
Szczupła.

1. płatki z pełnego ziarna z owocami i mleko Łaciate 0% (nie wiem czy najlepiej takie wybierać).

2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem.

3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka. Gotowane.

4. brzoskwinia.


Wydaje mi się, że mało jadłam, nigdy nie stosowałam diety...

Aha - cel: chcę się po prostu zdrowo odżywiać i zadbać o siebie.

dorzuciłbym jeszcze jedne posilek

1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo

2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło

3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy

4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany

5. twaróg/serek wiejski z warzywami i łyżką oliwy

pozdr

dlaczego mleko 0% ? czego tu się bać tłuszcz mleczny jest już z emulgowany

Ja się nie znam, jakoś uznałam, że 0% jest lepsze. ;)

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety