46 lat - fotki do oceny

lukamator-ja*******e jaki po*** - autor sylwetka gitara

Szeroko w h**... sog

możesz rozpisać swoja dietę na redukcji ile razy kręciłeś aero??

wiara myśli że weźmiesz troche omki i winka i bede wielki tak tak jak by tak było to wszyscy byśmy wygladali jak Arnold
Zdrowia i napisz ile jesz węgla na masie a ile na redukcji

W tym dziale sa posty osób, które mają po 20 kilka lat i prawie 50 cm w łapie, mówią ze nie biorą, a większośc "młodzieży" łyka jak pelikany, bo chcą wierzyć ze mozna tak wyglądać na sucho. Potrenujecie kilka lat, to jeszce sami zmienicie zdanie. A temat powinien być w dopingu, bo tutaj robi się tylko niepotrzebny spam.

Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2010-07-28 11:06:01

Niby dlaczego w dopingu? Temat jest w idealnej zakladce ;)

no co tu duzo pisąc, sylwetka bardzo dobra(nie tylko jak na wiek), siła też konkretna na masie zawsze jesteś tak zalany??? czy to były jakieś luzy, poprostu sobie odpusciłeś dietke i tak wyszło??? bo po wycince wygląda ze***iście

Nigdy nieliczyłem węgli i białka. Na masie po prostu się nie ograniczałem, fotki przed redukcją nie odzwierciedlają mojego normalnego wyglądu na masie, na tych fotkach wracałem po długiej kontuzji, nie odmawiałem sobie niczego przez dłuższy czas i prawie treningu nie było, stąd taki wygląd. Mój normalny wygląd na masie widać na filmie. Jeśli chodzi o redukcję to zawsze ścisła dieta i areoby. Godz.7-8 śniadanie banan + płatki na wodzie, godz 9-10 2 śniadanie 150 g tuńczyka z wody + 250 g jogurtu odtłuszczonego, ok godz 11 tej trening (przed i po aminokwasy), obiad ok 13.30- 14 tej 300 g piersi z kurczaka lub indyka grilowanych w folii + torebka ryżu + warzywa z wody, godz 15.30 - 16 ok 300 g piersi z grila z pieczywem razowym lub grahamem + warzywa z wody, godz 18-18.30 ok 150 g filetów z tilapii + pieczywo razowe + warzywa, godz 20-21 od 200 g samych filetow z grila. Oprócz normalnych posiłków odżywka białko rano i przed snem + peptydy. Jesli chodzi o trening o staram się w każdym ćwiczeniu robic po 12 ruchów minimum, codziennie robię brzuch z obiążeniem 6 serii 40-55 powtórzeń w serii, dokładam również opady głową w dół 1 seria na maxa 120-140 powtórzeń jak jest forma:), przez 2 miesiące trening kończyłem bieżnią ok. 40 minut marszobieg ze zwiększanym tempem i skosem(kończę skosem na maxa). Dodatkowo wspomagałem się 8 tab. sallbutamol i 4xtussipet w tab + l-karnityna thermo + 1 tab aspiryny. Leciałem 2 tyg na sall, potem 2 tyg tussi+thermo+ aspiryna i tak na zmianę. Tak to mniej więcej wygląda. Pozdrawiam

Mr Ripley taka prawda, nawet mi się odpowiadać nie chciało tym genetycznym wybrykom natury, co na sucho wyciskają po 200 kg i mają w łapach po 50 cm. Aż strach pomysleć co by wyprawiali na koksie.:) Jednak najbardziej mnie rozbawił lukamator i jego wywody na temat dopingu. W temacie - Jaka kreatyna na pierwszy cykl? znalazłem jego profil:
1)maly bf, taki Mezomorfiko-ektomorfik
2) 19lat
3) 75kg/176, ostanie 2 miechy na dietce i gainerze jakieś 5kg+
4) 2 miechy stażu (lepiej z głowa zaczynać no ne?)

dzięki za info na temat diety i treningu a i proponuje nie odpowiadać na posty tych znawców, bo nic nie wnoszą i syf się tylko robi, a to galeria zdjec i mamy oceniać sylwetkę, a jak cos się nie podoba to załóżcie temat na samosi.pl i tam sobie rozkminiajcie.