Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

Na redukcji 4 serie tygodniowo spięć na maszynie.

Na masie spięcia na maszynie, unoszenie nóg w zwisie na drążku i russian twist.

Nie zdążyłem edytować.

Generalnie jak zaczynałem to wyglądałem tak jak Ty na początku...w półtora roku taka zmiana...jak to na czysto wszystko to gratuluje Ja jestem już po 4 miesiącach ćwiczeń i póki co zleciała waga (12 kg), zarysowały się mięśnie całego ciała, zmniejszył się znacząco obwód w pasie ale fat dalej zalega na brzuchu a jak usiąde to już wogóle...mam jeszcze 14 miesięcy żeby wyglądać podobnie do Ciebie Brzuch to jedyne co nie chce się polepszyć :-/ mimo pasa minus kilkanaście centymetrów !

Po jakim czasie zauważyłeś mięśnie na brzuchu, ile czasu jak siadałeś to były dalej tam fałdy

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 00:08:41

Brzuch powoli zarysowany robi się przy BF w granicach 12% u mnie. Ale jest to kwestia idywidualna. Mi na przykład najpierw tłuszcz zaczyna schodzić z ramion, potem z brzucha, a na końcu z nóg. A innemu najpierw zacznie schodzić z nóg, potem z reszty itd itp.

Żeby nie było fałd przy siedzeniu do trzeba na prawdę ekstremalnie nisko zejść z tkanką tłuszczową, ja nie mam takiej potrzeby

Ja Pie***le czlowieku, mistrzostwo, SOG

miazga :)
Ile teraz wcinasz kcal? Chcesz utrzymać to mięsko, czy dalej się rozwijasz?

zmiazdzylo mnie to konkretnie ;O sogacz

Teraz jem w granicach 3000-3200kcal. Stopniowo zwiększam, wolę powoli nabierać masy, a czyściej. Oczywiście dalej masowanie, w końcu kiedyś klata i plecy muszą mi urosnąć .

Dzięki

nadal czysto jak łza ? ;)

W sensie koks? Idzie cały czas na sucho, więc nie ma sensu

A myslisz ze z tych spalaczy co uzywales jakis nadawal by sie dla 16 latka ktory ma zaczac diete ? ;>