Czy ten plan jest dobry??

Nie.
Dopiero zaczynasz i na razie - jak już było wielokrotnie mówione - nie potrzebujesz żadnych odżywek i suplementów. Po prostu ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a sam zauważysz, że masa idzie do przodu.

CRO, dobrze Ci koledzy wyżej radzą. Nie wkręcaj się w ten temat z suplami, odżywkami itp, itd, bo gdy zaczynasz ćwiczyć, to na początku wystarczy, że do każdego posiłku poprosisz mamę o dokładkę;) Unikaj jedynie fast foodów i ogólnie śmieciowego jedzenia.
Przydałaby się też jakaś aktywność poza siłownią, bo masz dopiero 16 lat i naprawdę nie ma potrzeby w tym wieku skupiać się na tym tak bardzo. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jeść więcej, ale rozsądnie i pobiegać za piłką z kumplami ze szkoły czy za dziewkami, albo pojeździć na rowerze i możesz mi wierzyć, że taka aktywność nawet w ciągu kolejnych 2 lat wystarczy, by się dobrze rozwijać;) Nawet jeśli na początku nie będziesz miał jakichś spektakularnych wyników "masowych", to na pewno siła będzie szła do przodu.

coolavy ja mam 18 lat i już od września ide do pracy więc nie potrzebna mi będzie dodatkowa aktywność taka jak gra w piłkę:):)


za dziewkami sobie chętnie pobiegam:):)

Kulturystyka to przede wszystkim doświadczenie nabyte.
To nie jest doświadczenie oparte na doświadczeniach innych.

Ale w sumie po to jest dział dla początkujących, by wpajać podstawowe zasady rozbudowy sylwetki. Natomiast z kulturystyką to nie ma nic wspólnego

hadesZiom2 ogólnie to jest jednak tak, że mało kto ma czas na to żeby zbierać doświadczenia przez X lat i jeszcze nie ma żadnej gwarancji, że doszedł do słusznych wniosków, dlatego warto podpierać się cudzymi doświadczeniami, ale ludzi ograniętych w tym temacie.
Po drugie nie bardzo rozumiem, co masz na myśli pisząc, że to nie w temacie? Aktywność ruchową poza siłownią jak najbardziej można zaliczyć do uprawiania kulturystyki, której celem - przynajmniej na poziomie amatorskim, a głównie amatorzy odwiedzają to forum - jest rozwój harmonijny, a takiego nie będzie, gdy tylko będzie trening stricte siłowy. Więc oświeć mnie i powiedz, czym jest kulturystyka? Czy chodzi tylko o hipertrofię mięśni? Sam siebe nie nazwałbym nawet kulturystą amatorem, bo nie takie są moje cele, zaznaczam jasno, ale jakieś wyobrażenie o tym sporcie mam, przynajmniej na poziomie amatorskim, początkującym.

a czy jest możliwe abym po roku ćwiczeń wyglądał tak jak ten gościu z 4-tego zdjęcia?? http://www.itrening.pl/2008/03/ 

Gościu weź sie opanuj... Temat do zamkniecia bo bany polecą

ok spoko :):):):):):)

Pisałeś, że masz już 18 lat, a piszesz bzdury jak skupiony na sobie, emo-piętnastolatek.

jestem ciekawy czy w rok można tak wyglądać