Creatin Monohydrate (1200 g) VITALMAX JAK BRAĆ ?

Jak w temacie, kupiłem ten oto wspaniały produkt i moje pytanie brzmi jak to dawkować https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html Jest to 1200 gram, więc powinno starczyć na 3 cykle.
Pytanie jaką przyjąć strategię 1.(300, 400, 500 gr)czy może 2.(400, 400, 400)i jak to dawkować żeby uzyskać najlepsze efekty. i czy stosować fazę nasycenia czy nie ? Ja jestem za opcją 300, 400, 500 I jak to dawkować ?
1. Faza nasycenia 5 dni po 20 gr (100gr) i dalej przez 40 dni po 5 gr (200)
2. 20 dni po 5 gram i 20 po 10 ?
Czy jakieś inne sugestie ?

Kreatynę brałem RAZ w listopadzie 2009.
Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy teraz z powrotem, wcześniej 8 mieś.
24 l , 187 wzr, 82 kg wagi

Ja myślałem o zrobieniu (300, 400, 500) trzy cykle z fazą nasycenia.
1) 20gr x5 dni i 5gr x40 tu dorzucę np. xpanda
2) 20gr x5 dni i 5gr x10 10gr x25 i 10 tu dorzucę np. xpanda
3) 20gr x5 dni i 10gr x40 tu dorzucę np. xploda

W przerwach między tymi cyklami po 45 dni Voldanex, Nitrogliceryna, Tribulus i Zma, a cały czas suplementacja Gainerem (150 gr dziennie i Białkiem)
Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-07-22 23:10:14

Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-07-22 23:16:26

DT:5g przed treningiem 5 g po
DNT:5g rano ( ew 5 g po południu )
Obie w/w opcje dobre.

a z tym nasyceniem ? olać temat, czy za drugim razem sobie tak strzelić mogę ?

mono je sie 5g rano na czczo i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo i 5g w polowie dnia. nie stosuj fazy nasycenia bo to przedawniona metoda ktorej zalety zostaly dawno obalone.

Olac temat, zrob normalne cykle 6-8 tyg bez fazy nasycenia.

Nasycenie odpuść.

Podziękował.
Pierwszy robię 5dnt i 10dt - 45 dni. Później najwyżej zwiększę dawkę do 10 jak nie będzie efektów.

Jak bedzie dieta i dobry trening to efekty beda

Od września pewnie huknę, bo teraz mi ciężko zjeść chociaż 5 posiłków dziennie i dobić gainerem :P poza tym poci się jak "zwirz" człowiek, to by z 7 l wody trzeba pić :) Dzięki za radę :)