Brzuch

Witam wszystkich, jestem w trakcie treningu na mase robie też brzuch 3 razy w tygodniu i zauważyłem ze brzuch mi się zwiększył... To znaczy mięsnie brzucha są na pewno coraz silniejsze ale czemu on mi tak urósł? Teraz stałem się tak jakby "gruby". Czy można temu zaradzić? Bardzo brzydko to wygląda. Jak u was wygląda sprawa z brzuchem podaczas treningu na mase? Może dodać cardio aby spalić może troche tłuszczu? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Za duży deficyt kaloryczny, to może być powodem.

zdr

Raczej to normalne mięśnie wypychają tłuszczyk ;) cham już nie ma się gdzie chować.

Czyli może być taka opcja że to po prostu mieśnie się troche rozrosły a tłuszcz został? A do do deficytu kalorycznego to raczej nie, jem tyle co zawsze, a brzuch zaczął się taki robić jak troszke zmieniłem trening na bardziej intensywny, poza tym biegam czasem 1-2x w tygodniu dla zdrowia. No i poza tym mieśnie na pewno są silniejsze.

Zmieniony przez - Bieszczyk w dniu 2010-07-21 23:00:12

W zasadzie istnieją 4 możliwości
1.(najmniej prawdopodobne) twoje mięśnie brzucha się powiększyły i nieco wypchnęły tkan. tłusz., jednak nie sądzę aby było to specjalnie widoczne.
2. jesz ostatnio duzo wegli, i/lub duzo na raz, przez co twoj żołądek, jelita sa rozepchane (bardziej prawdopodobne, szczególnie przy diecie masowej)
3. masz tendencje do wzdęć
4. po prostu przybrałeś na tkance tłuszczowej przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną.

Co do węgli to jest to najbardziej prawdopodobne. Więc jak temu zaradzić? Może wiecej biegania w wypadku gdyby to był tłuszcz czy ograniczyć spożywanie węgli? Czy po prostu przy treningu na mase jest to nieuniknione?

Sam sobie odpowiedziałęs... W treningu na mase zawsze poziom bf na brzuchu sie troszke zwiększy

Sprawdź dokładnie swoją diete, obserwuj organizm.

zdr

Ok dzięki wielkie, ogranicze węglowodany i może bede troche wiecej biegal żeby to zminimalizować.

Możesz, tylko masa mieśniowa też troszke może poleciec

zdr

Mam jeszcze jedno pytanie, przeczytalem to:
https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html
I chcialbym wiedzieć czy właśnie gdybym zastosował trening bardziej siłowy np 5x5 i do tego HIIT to masa mieśniowa również mi spadnie? Poza tym kolega który ćwiczy polecił mi ubierać pas wyszczuplający kiedy trenuje brzuch. Jak wiadomo sam pas spala podskórną tkankę tłuszczową ale u niego widać na prawdę niezłe efekty a nie jest on chudzielcem i nie stosował aerobów.

z pasem to bzdura, on nie spala ani nawet nie pomaga w spalaniu tluszczu z brzucha, to sa mity. wypaca wode podskorna przez co zaraz po jego zdjeciu moze sie wydawac ze jest sie szczuplejszym, ale wystarczy uzupelnic braki wody w organizmie a wszystko wraca po chwili do stanu poprzedniego. To ze twoj kolega poprawil brzuch to zasluga jakis innych czynnikow ale napewno nie pasa.