jaki antykatabolik przy redukcji?

Witam,
Wiem, ze bylo troche podobnych tematow, ale widze ze dawno, a wydaje mi sie ze temat zaciekawi wiele osob i fajnie by bylo poznac jakies opinie z 2010 a nie z np 2005 r .

Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje.
Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia bez biezni ani rowerkow, ale staram sie biegac po silownii ok 3km. Od miesiaca chodze raz w tygodniu na boks.
Jak fatburnera zamierzam uzywac Animal Cuts, ktore juz mam zakupione. Do tego chce kupic jakies bialko serwatkowe koncentrat. Zastanawiam sie jaki kupic antykatabolik. Czy bcaa czy glutamine czy tauryne. Stac mnie bedzie tylko na 1 z tych rzeczy. I to jest moje glowne pytanie ktore do Was kieruje.
Zamierzam tez przejsc na jakas diete proteinowa. Ograniczyc weglowodany przyjmowane do organizmu.
Dodatkowo biore animal flex. Potem zamierzam jakas glukozamine.
Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi.
Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 25

Waga: 115

Wzrost: 180

Cel cyklu: redukcja tluszczu

stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex

Uprawiane inne sporty: siłownia, boks

stosowane wcześniej spalacze : żadnych

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex

ilość dni wolnych od kreatyny: --------

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: mam juz Animal Cuts

Staż treningowy: 3 m-ce

a czemu na tym etapie olalibyscie antykataboliki? uwazacie ze po prostu przy takiej ilosci tluszczu,sam tluszcz bedzie tak szybko sie redukowal, ze poki co miesnie zostana oszczedzone i ze antykataboliki beda strata czasu? czy moze jest jakis konkretny argument za tym ze lepiej nie brac antykatabolikow w tym momencie?

zachecam tez czytajacych do glosowania w ankiecie na temat antykatabolikow ktory by wybrali.

staralem sie czytac na temat bcaa i glutaminy, ale tak naprawde do konca nie wiem czym sie rozni ich dzialanie w praktyce na chlopski rozum,

pozdro

Zmieniony przez - Michas171 w dniu 2010-07-22 01:47:05

cos zdjecie nie dziala wiec wrzucam jeszcze raz http://zapodaj.net/137bb6dab62d.jpg.html

Zmieniony przez - michas171 w dniu 2010-07-21 01:29:57

Jeżeli ważysz 115kg przy 180cm ćwicząc 3 miesiące to zapewne masz bardzo wysoki poziom tłuszczu i na razie nie będą Ci potrzebne żadne spalacze ani antykataboliki, bo katabolizm podczas spalania tłuszczu, jezeli masz jego wysoki poziom, jest bardzo bardzo niski i żadna glutamina ani bcaa go nie zatłumi a tłuszcz i tak i tak będzie leciał szybko jak będziesz miał diete... Pomyśl o spalaczu jak osiągniesz 15-20% tłuszczu, bo wtedy dopiero będzie warto go używać.
Proponowałbym przeznaczyć pieniążki na dużą ilość zdrowego jedzenia, białko w proszku, jakieś vitargo po treningu, ew. to BCAA.
Masz dietę?
Pozdro


Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-07-21 01:34:23

3 miesiace cwicze teraz bez przerwy, ale ogolnie to z przerwami cwicze od pazdziernika 2009. czasem przerwa tydzien, czasem 2. Wczesniej cwiczylem tez z przerwami od 2004 do 2007. to czy miesni u mnie jest malo czy nie to ciezko mi ocenic bo nie mam za bardzo punktu odniesienia. nie mam jak policzyc % tluszczu w organizmie. Ogolnie myslalem wlasnie o antykataboliku, bo uwazam ze miesni mam stosunkowo duzo.

dzieki Grzesieq za szybka odp

Teraz dopiero zobaczyłem fotkę. Rzeczywiście pod tym tłuszczem jest trochę mięsa. Ale za to masz wysoki poziom tłuszczu... Masz dietę? Jeżeli tak to przedstaw ją tutaj.

jesli chodzi o diete to planuje diete proteinowa dr dukana, ewentualnie z jakimis modyfikacjami. konkretnie za bardzo nie przedstawie Ci teraz tej diety. jest sporo roznych propozycji. Ogolnie myslalem zeby jesc duzo jajek na twardo np z musztarda. Samego tunczyka w sosie wlasnym. Lososia, surimi. Na obiad np piers z kurczaka na parze z brokulami na parze albo duszony udziec z indyka. Odstawic pieczywo.
przez ostatnie lata sporo sie zaniedbalem, ale zamierzam to naprawic :)
w koncu trzeba sie ogarnac

Zmieniony przez - Michas171 w dniu 2010-07-21 01:41:16

Wiesz co... Mój znajomy stosował tą dietę proteinową dr dukana i nie był z niej zadowolony. Proponuję byś celował raczej w zbliansowaną dietę, ew CKD.
Odsyłam Ciebie do działu Odżywanie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html napisz tam posta i na 100% tam Tobie pomogą ułożyc zdrową i skuteczną dietę.

Najlepiej gdybyś zgłosił się do BodyLine'a, podobno pracuje pomagając ludziom ustalać diety, trening itp. za jakąś opłatą. Ma bardzo duże doświadczenie w tym, napisz do niego jeżeli jesteś zainteresowany.

https://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=78719

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-07-21 01:48:18

a co do bialka i antykatabolika to po zdjeciu i rozwinieciu przeze mnie tematu stazu moich cwiczen, to nadal uwazasz ze jest za wczesnie i ze nie potrzeba? chcialem przy redukcji zatrzymac jak najwiecej miesa i sily. jesli chodzi o sile to na klatke na plaskiej laweczce biore 130kg na barki ok 100kg, doskonale sobie zdaje sprawe ze z sil opadne przy redukcji, ale mimo wszystko tak sobie pomyslalem o tym bialku i tych antykatabolikach ze moze warto.

Białko stosuje się tylko i wyłącznie jako uzupełnienie diety. BCAA możesz kupić, stosuj je przed i po aerobach oraz przed i po treningu.

dzieki za odp i pomoc
w dziale odzywania tez sie zamelduje
poki co trzeba sie troszke zdrzemnac.
pozdro

zamiast aminokwasow bcaa mozesz sprobowac mct i glutamine(w porze okolotreningowej), ja tak robilem w przygotowaniach do zawodow i bylem zadowolony, polecam.