nagły spadek masy!

witam, od razu przepraszam za to, że w złym dziale, nie wiedziałem w jakim go umieścić.

2 tyg temu ważyłem 75KG, do tego czasu ćwiczyłem na mase, od 2 tyg zacząłem ćwiczyć fbw od jakiegoś kolesia z sfd mówił, że jest dobre, ok zacząłem ćwiczyć, diety nie było żadnej.

po tych dwóch tygodniach przyjeżdża do mnie dziewczyna i od razu na wstępie pyta się mnie czemu tak zmalałem !
teraz waże 69KG :/ oczywiście straciłem na masie mięśniowej.
najgorsze jest to, że zmalały mi ręce i nogi, a brzuch został jak był, czyli wystający.
dlaczego tak się stało, że wszystko mi schudło, a brzuch został?
np. bic zmalał z 36cm na 33cm :/


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 69

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.2% wg e-manus.pl

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 10 godzin na dzień

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko ćwiczenia siłowe

Odżywianie: wszystko jem

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: żadnych

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie split, lub jakieś ostre fbw

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ostatnio białko ostrowia

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: żadne

Po prostu dostarczasz organizmowi za mało kalorii i chudniesz w pierwszej kolejności lecą mięśnia a potem tłuszcz, a z brzucha to chyba większości osobą jest trudno oponkę zrzucić.

FBW jest dobry, ale bez diety nie ma nic. Mierzyles obwody w pasie przed i po (rano ?) Chcialeś zrzucic brzuch wiec powinienes robic pomiary.

Rozpisz jakąś dietę i poleci z pasa :-] Tylko nie wiem jak sie wygląda przy 180 cm i wadze mniej 69 kg hehehe...moze czas na masę ?

do dupy wyglądam, właśnie zaczynam coś nowego, testuje na razie nowy trening, dietę rozpisze sobie tylko, że trudno będzie utrzymać regularność :/ więc nie wiem czy jest sens. pracuję od 7 do 17, przerwa ok 10-11, czasem się zdarza też ok. 14.
wiem coś już na temat diet więc nie będzie z tym problemu, ale ta regularność, po prostu jej ni będzie i to mnie martwi.
ps. czy bieganie na bieżni godzinę dziennie lub co drugi coś da żeby zrzucić ten cholerny brzuch? właśnie tego jeszcze nie próbowałem, kiedyś biegałem dużo u siebie na dzielni, ale efektów nie zauważyłem.
pzdr!

Co dwa dni wystarczy, co do diety to staraj się jeść w granicach 6 posiłków, jest post co jeść w pracy, jak naprawdę nie masz czasu to mozesz wypić odzywkę białkową.

refresh

jem teraz więcej i pije dużo wody, było 69 - > teraz 72kg jestem na dobrej drodze. jem o 6, 10, 13, 18, 21 białka i węglowodany. ćwicze fbw. zobaczymy później. pzdr