Chudy ALE BYK :) chce byc bykiem ...

a wiec nie mam dostepu do musli i owasiancyh wiec czym to najlepiaj na sniadaniu i po treningu odrazu zastapic ?

Kup mąkę z pełnego ziarna i rób sobie omleta z jajek i tejże mąki rzecz jasna.Potreningowy zostaw tak jak jest czyli bialeczko a potem normalny posilek.

mam pytanko, cwicze abs2 na brzuch, i zastanawiam sie jak najkorzystniej to robic? czodziennie ? czy co drugi dzien ?

wciąłeś się w temat

Teoretycznie 2 dni trening 1 dzień przerwy - ale to zależy od przemęczenia mięśnia - regeneracja mięśnia jest niemal tak samo ważna jak sam trening.

dzieki ziomale, konkretne odpowiedzi ktorych oczekiwalem :) jak cos to bede dalej pytal :) ten omlecik to na sniadanie rozumie ? maka ma te potrzebne wegle o ktore wczesniej pytalem tak ?

a co z weglami po treningu odrazu ? pominac i zjesc je w posilku 40 minut po treningu w postaci ryzu czy dac cos po treningu odrazu tez ? jesli tak to co najlepiej odzywke ? aha i co z weglami i bialkiem przed treningu bo slyszalem rozne opinie, slyszalem ze wegle i bialka to w postaci ryzu i kurczaka ale od 1-2h przed treningiem a slyszalem tez ze dobrze male ilosci wegli i bialka dac tez zaraz przed treningiem...jak to jest ?

w celu upewnienia, posilek ostatni przed treningiem to najlepiej bialko i wegle z ryzu i kurczaka, w jakim czasie przed treningiem najlepij ?

posilek po treningu odrazu to bialko odzywka a co z weglami ?

drugi posilek po treningu ( ten po odzywce ) to po jakim czasie najlepiej, po treningu...?

edytuj posty chłopie!

po treningu zrób miks białko z bananem np
potem pełnowartościowy