Jakie odżywki po przerwie

Witam. Mam 20 lat, od początku roku nie byłem na siłowni. Mój staż to 3 lata treningów wytrzymałościowo-siłowych. Późną jesienią zamierzam powrócić do treningów. Ze względu na długą przerwę nie jestem na bieżąco z odżywkami. I w tej kwestii mam właśnie pytanie do Was. Co polecacie po przerwie. Jeśli chodzi o kasę to mogę przeznaczyć do 500zl, z tym nie ma najmniejszego problemu. Interesuje mnie przede wszystkim szybki powrót do formy.

Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam ;)

Cel suplementacji, uprawiany sport?

Wypełnij ankietę działu.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Cel suplementacji podałem. Treningi wytrzymałościowo-siłowe czyli SIŁA i WYTRZYMAŁOŚĆ.
opis: bf ~11%, typ ektomorficzny,
wiek: 20lat,
waga/wzrost: 80/190,
staż: 3lata,
cel: siła i wytrzymałość,
stosowane suple: białka,węgle,aminokwasy,kreatyny
spalacze: nie
suple stosowane przez ostatnie 60dni: carbo
ilość dni wolnych od kreatyny: ~250
dieta: aktualnie brak, ale w okresie treningowym będzie odpowiednia ułożona
finanse: do 500zł
uwagi: ogień ma być :P