Masa i redukcja

Niedlugo chcialbym kupic sobie mono + hors power do zwiekszenia masy ale chcialbym sie przy okazji pozbyc opony (ostatnio w robocie nic nie robilem to sie przytylo pare kg).Czy mozna stosowac spalacze tluszczu wraz z kreatynami i innymi tego typu rzeczami?

Aeroby najpierw, spalacz lepiej dać na tzw. szlif.
Wg. mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było.
Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie)

Jaką masz dietę?

Lepiej zamiast spalacza zaopatrzyć się w BCAA, które ochronią mięśnie:)

Mowiac szczerze jak mi to wszystko napisales to sie troche zdolowalem myslalem ze to bedzie prostrze .A diete tak nigdy nie mialem ale zaczolem chodzic do pracy to sobie kupuje wiecej zarcia i z bialkiem wyszlo mi ok 2900kcal

jak robisz mase - oprocz miesni zazwyczaj wpada troche fatu, jak robisz redukcje - oprócz fatu spada troche miesni

poza tym mase robisz na dodatnim a redukcje na ujemnym bilansie

umiesz to pogodzic - to rob jedno i drugie rownoczesnie