Anonim
oceńcie mój plan
pon:klata triceps
wtorek:nogi
czwartek:biceps plecy
piątek:barki kaptury i przedramie
pon:klata triceps
wtorek:nogi
czwartek:biceps plecy
piątek:barki kaptury i przedramie
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie :) Uciekaj do działu odżywianie i trening.
Tutaj Ci nie pomożemy, nakierowaliśmy Cię, jest to dział dla użytkowników niezarejestrowanych oczekujących szybkiej pomocy, tyle.
Tutaj Ci nie pomożemy, nakierowaliśmy Cię, jest to dział dla użytkowników niezarejestrowanych oczekujących szybkiej pomocy, tyle.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10261
może być
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
a można by go jakoś zmodyfikować żebym mógł ćwiczyć 2 razy w tyg na biceps i triceps?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10261
Ale po co chcesz trenować 2 razy biceps i triceps?
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
a raz to nie za mało?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10261
Biceps i Triceps to małe mięśnie, więc raz w tygodniu 3ćw. po 3 serie wystarczą, po za tym biceps angażujesz robiąc trening pleców, a triceps robiąc trening klatki piersiowej
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
no na biceps robie 3 ćw po 3 serie a na triceps tak samo to wystarczy?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10261
tak
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
a na większe mięśnie ile serii?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10261
Na duże partie 12-16 serii, a małe partie 8-12 serii
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
a jakie ćwiczenia byś polecił na nogi ale dodam że nie mam profesjonalnego sprzętu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
