sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

DZIEŃ 11/365




Dzisiaj było tylko aero. Prawie godzinka na rowerze. Leje się ze mnie jakby ktoś wylał na mnie wiadro wody. Fajnie że w taki upadł udało się zrealizować cel chociaż łatwo nie było.




Kurva, mam dość już jajek. W żadnej formie nie wchodzą mi już.
Właśnie szamałem na kolacje omleta i o mały włos nie wyrzygałem tego. Zjadłem tylko dlatego że potrzebne mi były kcal.
Muszę wywalić na jakiś czas jajka z diety, chociaż ze 2 tygodnie.

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-15 21:43:39

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-15 21:45:25

Dieta bez jajek

Ja sobie nie wyobrażam przetrwać dzień bez jaj w jakiejkolwiek postaci

Na szczęście na razie mi nie zbrzydły a jem ich od 10 do 15 dziennie , to wciąż skromny wynik w porównaniu do innych jajcożerców jakimi są Wodyn , Wuchta lub adzik .

Wpadłbyś do mnie jakiegoś soga zostawić

proszę, dobiłem Ci właśnie tysięcznego Sog-a
Wpadłbym ale ja totalnym amator, co ja tam będę pisał w dziennikach dla prof

O kuźwa okrągła cyferka wyskoczyła

Jaki tam prof. jak masz czas zawsze możesz coś skrobnąć

Odbiłbym ale już dałem wcześniej, pewnie zauważyłeś .

bubel

ja dzisiaj caly dzien same jajka jadłem
znaczy no dodatki jeszcze, ale głownie to jajka, orzechy i wpc

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 23:23:52

DZIEŃ 12/365

Nie wiem co się stało, ale obudziłem się z bardzo opuchniętym palcem środkowym lewej ręki. Buła jest wielka. Nie mogę zacisnąć ręki w pięść. Chociaż wydaje się że opuchlizna przechodzi. Ból jest do zniesienia, ale podczas zaciskania dłoni w pięść czuje rozrywający ból w palcu. Przez to wszystko dzisiejszy trening był troszkę zmodyfikowany, co nie znaczy że nie udany. Do tego wszystko dochodzi jeszcze ból w udzie przez co musiałem
zmniejszyć dzisiaj obciążenie w przysiadzie.





B:
1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka) 36/41/46/51/56kg
2.MARTWY CIĄG(plecy)-brak dzisiaj z uwagi na uchwyt. zrobione inne ćwiczenie w zastępstwie
3.Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik(biceps) 10/15/20/25/30kg
30kg to mój rekord na modlitewniku, poszło zaskakująco łatwo. myślę że jakbym dorzucił jeszcze z 5kg to też byłaby szansa zrobić z 5 powt.
4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE(triceps) 10/15/17,5/17,5/20kg
5.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU(łydki)40/50/60/70/70kg
6.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH(nogi) 20/30/40/40/70kg udo boli więc profilaktycznie zapodałem mniejsze ciężary. chociaż ostatnia seria była normalna-chciałem sprawdzić czy da radę.
7.Wyciskanie sztangielek - Arnoldki (barki) 6/7/8/9/10kg z dużym zapasem
8.UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona) 10/15/15/20
brzuch 3 serie po 10 powt. na skośne, proste i zębate
+aero: orbitrek 25 minut

Całkiem udany trening, na dodatek z rekordem. Skwar dzisiaj na siłce osiągnął apogeum. Duchota nie pozwalała ćwiczeń. Ale z drugiej strony to dobrze bo nie było dzisiaj sezonowców
W połowie treningu zostałem sam na siłce.




Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po nich odruchy wymiotne. Zastąpiłem je dzisiaj serek półtłustym.

BTW. Nie wiecie czym skutecznie i szybko można podnieść kcal? Widzę że przez te jajka będzie mi brakowało odpowiedniej ilości kcal. CZym je można uzupełnić? Nie chodzi o białko bo tu zawsze mogę szejka walnąć, ale jak dobić można kcal?


Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-16 18:17:14

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-16 18:30:43

kcal z tłuszczu orzechami i oliwą

a kcal z bialek to WPC i kurakiem najlepiej

bo chyba o to chodzi

chyba spróbuje te orzech wszamiać. Jakie orzech wszamiacie?

Carbon, spróbowałem bodajże Twój przepis na wpc z jajkami i powiem Ci że w takiej formie bez problemu mogę jajca jeść. DZięki

Moim zdaniem orzechy włoskie są OK.
Ostatnio na urlopie zakupiłem sobie 5kg

Zapraszam do mnie do UK , to się podzielę





Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-16 22:13:30

nie nie to nie mój

ja to wziąłem od Wuchty, aczkolwiek teraz wszyscy mnie o to pytają
to fajnie że nie masz problemów z tym
jajka na twardo mi też się przejadły dlatego ta forma jest najlepsza