prosze o ocene diety ;D

Witam mam ok 185 cm wzrostu i waze 65kg
ułozyłem diete i chce sie dowiedziec czy daje rade ;D i co mozna do niej wniesc/ cos usunac.

Dieta pezentuje sie nastepujaco:

Sniadanie: jajecznica z 8 bialek i 2 zoltek, jogurt naturalny + musli

ok godziny 10.00
baton weglowodanowy


godzina 11.00
1 dawka gainera 737

obiad : piers z kurczaka + salatka warzywna z oliwa z oliwek

godzina 16.00
1 dawka Gainera 737

kolacja:
ryba, serek wiejski + salatka warzywna

godzina 20.00
1 dawka gainera 737

do uzupelnienia biore codziennie vitaminy VITARAL


z gory dzieki ;D

ps. chce szybko przybrac na masie

Pokrótce jest do dupy. Śniadanie ujdzie..z reszty masy nie zbudujesz.. tym bardziej, że niedowagę masz.

dlatego wlasnie chce sie dowiedziec co zmienic w tej diecie

Poczytaj, o popatrz na inne przykładowe diety bo praktycznie wszystko.. chcesz masować, a nie masz praktycznie węglowadnów, to z czego to chcesz zrobić? serek wiejski? czytaj i poprawiaj

Daj więcej gainera bo dałeś za mało.



A na powaznie zmień to coś bo temat poleci i uznam za prowokacje.