Co zrobic gdy sie" wylewa"?

Witam.Zalozylam nowy post,ale nie wiem co z tego bedzie.Kilka informacji juz posiadlam,ale nadal wiem niewiele na temat tego jak doprowadzic swoj genetycznie obciazony tluszczem brzuch do jako takiego wygladu.Dieta,cwiczenia-ok?Ale jakie-typowe "brzuszki" czy moze cos jeszcze?Jakies suplementy?

Co do treningów piszesz że nie wiesz co dla Ciebie dobre ja proponuje FBW 3 x w tygodniu, na redukcji jak znalazł.

A czemu w tym śniadaniu nie było żadnego białka ani zródła tłuszczy?!

Podzielam zdanie Darrak, nie ma co się chrzanić i trzeba zastosować terapię wstrząsową, co prawda są kryzysy ( u mnie pojawił się jak zrzuciłam pierwsze dziesięć kg ) ale jak się upadnie b. nisko ( słodycze, lody itp) to do człowieka dociera że mu to tak na prawdę szczęścia nie daje - to tak na przyszłość.

Miód proponuje po treningu ( 1 łyżeczka), chyba że masz zamiar robić po treningu od razu aeroby to pół godziny po najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek.

I ciekawe jak zachowa sie skora na moim brzuchu po kuracji odchudzajacej...Moze znacie jakies dobre kremy?

Zmieniony przez - latinagirl w dniu 2010-07-13 22:34:05

Marze o tym,zeby jeszcze kiedys pokazac sie w 2 czesciowym stroju kapielowym...

Zmieniony przez - latinagirl w dniu 2010-07-13 22:37:18

rozpisz diete, wklej ja tutaj i pomyslimy. I swoje dane podaj

Ostatni raz pokazalam sie w stroju 5 lat temu gdy wazylam 47
Boje sie,ze to nigdy juz nie nastapi

Droga latynosko Nie sądze, że masz " obciążony genetycznie" brzuch. Kobietom jest zawsze ciężej mieć przysłowiową kratę jak i trudniej zejść do niskiego poziomu BF. Te, które nie mają tłuszczu zazwyczaj też korzystają z pomocy chirurgii plastycznej... Na początek najważniejsza jest... MOTYWACJA i siła by wytrwać a raczej trwać w swoim postanowieniu. Na początek zacznij od konkretnej diety, i treningu. Spalacz nie jest potrzebny. Z supli jedynie co moge polecić to BCAA, witaminki, minerały itd. Ja na początku ćwiczyłem z programem P90X na wszystkie partie ciała, zastąpiło mi to typowy FBW, który jest opisywany na forum. Możesz od tego zacząć jesli nie chcesz wydawac kasy. Trening konkretny, wymaga jedynie drążka, 2x hantle / Body Trimmer( gumowa wersje ekspandera ).

Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze:
Sniadanie: owsianka,jakis owoc
Obiad:ryba z warzywami
Podwieczorek;serek wiejski
Kolacja:no wlasnie nie wiem co-cos ,zebym byla w miare syta i jednoczesnie nie obciazona na noc...
Mam 162 cm wzrostu i waze 60 kg.

Motywacje juz mam,dzieki Tobie Darrak miedzy innymi:)
Dziekuje Ci za to:)

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

PS. No a na początku chciałaś mnie zlinczować

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-13 22:56:15

No co Ty,Darrak
Na poczatku to ...sama nie wiem czego chcialam:)
Ale teraz juz wiem,MOTYWACJI
Juz sprawdzam linki ktore mi podales....

No dobra,chyba jestem troche leniwa,bo nie chcialo mi sie tego wszystkiego czytacNajlepiej zeby ktos za mnie ulozyl diete dla mnie
Wiem,wiem,sama musze sie wziac za siebie.Mysle,ze dam rade.W kazdym razie jestem na dobrej drodze.Juz 5 dni nic slodkiego i ostatni(dodam,ze zdrowy) posilek nie pozniej niz o 19.00.
Ok,ale co z tymi brzuszkami?Czy one naprawde nic a nic nie pomoga?


Zmieniony przez - latinagirl w dniu 2010-07-14 00:20:05