Ckd Korekta prosze o szybką pomoc

A wiec niedawno zakonczylem test pasibrzuchow ale nadal chce zrzucic kilka kg i sprawdzic czy ta dieta na mnie dziala zeby miec wariant na wycinke po masowaniu prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok






Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 176

Obwód klatki: ------

Obwód ramienia: -----

Obwód talii: 76

Obwód uda: ----------

Obwód łydki: ---------------

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19

Aktywność w ciągu dnia: --------------

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --------------

Odżywianie: ---------------------

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ---------------

Stan zdrowia: --------------

Preferowane formy aktywności fizycznej: --------------

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -------------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --------------

Stosowane wcześniej diety: CC

Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-07-11 15:48:12

mam kilka pytan

ładowanie węglami 630-700g

teraz po ladowaniu zrobię poprawki znaczy sie utne z 100kcal z tluszczy i minimalnie z bialka

ale nasuwaja mi sie pytania :

1.Czy mam wliczac do diety bialko po treningu czy nie
2.Czy wolowina jest db bo mam mowi ze jest niezdrowa
3.Czy takie ldowanie moze byc ok niepodam proporcji bo jeszcze dokladnie nieobliczylem
ladowaie bedzie trwac 1,5dnia

a wiec po silce
1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko
2.makaron durum + piers
3.j/w
4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww
rano
5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane
6. makaron +piers
7j/w
8. ryz brazowy + piers
9.j/w
10. bialko


4.Czy przed silka mam zjesc owoc czy nie??


Prosze o szybka odpowiedz bo zaczynam sie ladowac po 17

Zmieniaj warzywa i ryby. Reszta wydaje się OK. Wrzuć czasem wieprzowinę, ser żółty itp.

jeszcze mam pytanko jak z dniami treningowymi i posilkami okolotreningowymi

czy w tych posilkach maja byc warzywa i tluszcze czy nie czy samo bialko

i czy po silowni mam wypic bialko

Samo białko okołotreningowo. Chyba, że jesz przed dużo wcześniej to mogą i tłuszcze, i warzywa.

no silownie mam na 15 wiec przed jem kolo 14 wiec jak i jeszcze pytanie o ladowanie mam

czy moge w ten weekend ladowac czy dopiero po 2 tyg

Po dwóch tygodniach pierwsze, kolejne możesz co tydzień.

a jak z tymi posilkami bialko + tluszcz czy samo bialko

każdy posiłek na ckd to białko + tłuszcz + warzywa.

/pozdr

jeszcze mam pytanie jak sie konczy CKD bo niegdzie niemoge znaleźć ladowaniem czy jak

Pierwsze ładowanie po 2tyg, później co tydzień

/pozdr

ale chodzi o zakonczenie diety jak ma wygladac