Szacuny
11
Napisanych postów
478
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7386
Nóg nie ćwicz bo za dużo masy przybierzesz, a wo gule to nogi się same ćwiczą jak chodzisz, nie to co klata
Nie rób klaty 7 razy w tygodniu bo przetrenować możesz. Lepiej 6 razy a dobrze.
I ja bym proponował w każdy dzień po 5-6 ćwiczeń n klatkę każde po 4-5 Seri, co da optymalnie 25 serii na Klatkę na dzień, jako że jesteś początkujący to tylko na pewno starczy a po miesiącu zwiększysz intensywność.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jw, jeżeli już zdecydowałeś się na to lekkie wakacyjne roztrenowanie czyli robić klate tylko 4 razy w tygodniu, to w dni bez treningu klaty proponuje dla podtrzymania robić rano i wieczorem po 100 pompeczek a w ciągu dnia np przy oglądaniu telewizji kilkanaście serii spinania klaty. w ten sposób nie stracisz mięśnia ani czasu, a jak mówią - czas to pieniądz. pozdro