taslop
Witam
Nie wiem do końca jak za bardzo brać te odżywki tzn:
kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl)
Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po?
a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje po 65g ( 1 między posiłkami, 2 porcja dwie godziny przed treningiem a 3 odrazu po treningu
Nie wiem czy ma to znaczenie w jakiej kolejności i w jakich odstępach czasu pić to po treningu na siłowni.
Teraz robię tak: od razu po treningu kreatyna do gęby i popijam wodą, za chwilę wypijam bcaa, i po tym gainer.
Proszę o opinię czy wszystko sobie dobrze rozpisałem.
mam 17lat,
staż 1,5 roku,
wzrost 174,
waga 67kg
cel masa
Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie oraz pierwszy raz biore aminokwasy.
Nie wiem do końca jak za bardzo brać te odżywki tzn:
kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl)
Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po?
a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje po 65g ( 1 między posiłkami, 2 porcja dwie godziny przed treningiem a 3 odrazu po treningu
Nie wiem czy ma to znaczenie w jakiej kolejności i w jakich odstępach czasu pić to po treningu na siłowni.
Teraz robię tak: od razu po treningu kreatyna do gęby i popijam wodą, za chwilę wypijam bcaa, i po tym gainer.
Proszę o opinię czy wszystko sobie dobrze rozpisałem.
mam 17lat,
staż 1,5 roku,
wzrost 174,
waga 67kg
cel masa
Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie oraz pierwszy raz biore aminokwasy.
Krzysztof Piekarz
flex1976
TomQ-MAG
