banany

czy np. dwa banany o 12 w poludnie moga byc traktowane jako dobre drugie sniadanie i np. dwa po treningu to odpowiedni posilek ?

POZDRAWIAM

DiDL

Che,ano właśnie..Chodzi o kase głównie.Serwatka to droga zabawa,glutaminka owszem,ale tez trzeba 100 zeta wydać,a za 100 zeta mam ponad dwa kilko ovopolu co starczy na miesiąc,i jeszcze glukoze..
Wole wydać kase na białko,niż glutaminke,to oczywiste.A co do Carbo,to chyba sie skusze bo w mojej diecie jest zbyt mało weglowodanów..
Polecam Hi-teca bardzo dobre Carbo 60 zł za 3 kilo
ale to juz w innym dziale..
Minerały oczywiście uzupełniam i robie to tak:
Rano do sniadania multi tabc(jest tanszy i nawet lepszy niz np. wwitaminki Hi-teca) Przed treningiem witaminka a+e , po treningu do posiłku magnez(magnezin 500,pól tabletki,drugie pól przed snem) i witaminki b compleks(2 tab.) wit. c. Na noc druga połowa magnezinu z b compleks( do białka sie przydaje..)
Pozdrawiam.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Nie
Drugie sniadanie o 12? Wstajesz o 9?
Aha wcinajcie banany bo juz niedlugo moze ich nie byc.

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

banany w poludnie to przekaska, pelny posilek zawiera bialko.

jak Ci brakuje WW w diecie, to jest to dobre uzupelnienie na masie, na redukcji niemile widziane ze wzgledu na wys. IG

po treningu 2 banany OK, ale moim zdaniem lepsza bedzie glukoza 25-30g

pozdro

mod działu ODŻYWIANIE

Banany nie maja wysokiego IG (52), ale sa to ww proste, tak wiec moga byc traktowane jako przekaska, a po treningu nie, ze wzgledu wlasnie na srednie IG, po treningu lepsze sa wafle ryzowe albo glukoza lub carbo

Pozdrawiam,
NoRtOn

Co do tego IG to Macff i Norton jednocześnie macie racje bo róże źródła podają szeroki wachlarz wartości IG bananów. Mimo wszystko banany nie są złe za to są pyszne, pyszne i jeszcze raz pyszne ale słyszałam że na końcówkach bananów żyja jakieś pasożyty( fuuuuuuuuj), no ale same w sobie są bardzo zdrowe

Dni gorące non stop świeci słońce- tak wyglądają letnie miesięce....

ja mam w tabeli IG bananow 75, ale jak widac sa tu pewne rozbieznosci.
koncowki bananow (te czarne) zawsze wyrzucam.

mod działu ODŻYWIANIE

hmm no to ladna rozbieznosc jest w tabelach :) hehe

Pozdrawiam,
NoRtOn

co nie zmienia faktu, ze po treningu z art. spozywczych najlepsza jest glukoza.

chociaz nie wiem, czy jak nie przeliczyc, to Carbo nie wypadnie duzo drozej (a jest lepsze), nie pamietam ceny glukozy, bo kupuje hurtowo po niskiej cenie.

mod działu ODŻYWIANIE

Macff czemu sądzisz ze carbo jest lepsze od glukozy?Glukoza wchłania sie błyskawicznie,carbo raczej nie..więc po treningu ja raczej wale glukoze..Tłuszczu nie posiadam.
?

A co do bananów..Ja robie tak: po treningu glukoza,po 30 minutach białko z bananami.To mi zastępuje posiłek zanim mi sie zachce jesc.Normalnego posiłku po tak krótkim czasie od treningu bym nie wciągnął.Po jakiejs godzinie od tego zestawu wchłaniam juz posiłek.
Co Ty na to?

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

po treningu idealnie jest dostarczyc mieszanke WW prostych i zlozonych, Zapewnia to moze mniejszy wyrzut insulinowy, ale lepiej odbudowuje glikogen. Tak jest w przypadku carbo - powinno sie wtedy polaczc razem z antykatabolikami, co zastepuje antykatabolicznie dzialajacy wyrzut insulinowy nastepujacy po WW prostych. Ponadto carbo zawiera zazwyczaj mineraly i witaminy stabilizujace procesy metaboliczne zachodzace w miesniach po wysilku. Ale tobie nie bede przeciez tego tlumaczyl:)
Jest to rozwiazanie drozsze od zwyklej glukozy po treningu.

Twoje rozwiazanie bardzo dobrze zastepuje dzialanie carbo, zapewniajac jednoczesnie dostarczenie WW prostych i zlozonych. Powinienes jeszcze zadbac o uzupelnienie mineralow po treningu. Bialko powinnno byc oczywiscie latwo przyswajalne, czyli serwatka najlepiej. No ale tu znowu zahaczamy o suplementacje..:)

pozdro


mod działu ODŻYWIANIE

Obliczylem, ze porcja 50g glukozy jest tylko 40 groszy tansza od 50g carbo

Pozdrawiam,
NoRtOn