Definicja na Nitro Bolon II limited edition

do tych co biora nitro 2 zauwazyliscie ze zmienil sie troche smak?

Jak dla mnie wczesniej jak otwieralem opakowanie (rok temu) to jak bym domestos otworzyl a teraz taka won truskawki?!

Zauwazyliscie cos czy to tylko mi sie wydaje

Ps. dobra fotka ta pomiedzy seriami -niezla lapa

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-07-08 12:53:08

faktycznie ja też zauważyłem różnicę ,zwłaszcza w smaku, na duży plus.

Dawid bo to LE a wczesniej bylo stare2 dlatego jest ta roznica

Dodatek wegli :) dlatego jest roznica w smaku hehehe zyc mi nie dalo

Niro Bolon jeszcze jakieś 2 tygodnie.

Buduje masę buduje , jak już pisałem musze poprawić (powiększyć) niektóre partie.

Długi urlop , ale Tobie się należy.A możesz tak wytrzymać bez treninów?Nie mówie od strony fizycznej ,ale od str. psychicznej

jabolcokk zaraz wrzuce mój plan treningowy.A jeżeli mowa o ćwiczeniach to po zastanowieniu nie ma takiego którego bym u nikał albo poprostu nie lubił. A sekrety to reżimy które próbuje dokładnie opanować.ps.wiesz,że tak naprawde to sztanga i hantle są narzędziami do treningu a wszystko + to dodatki.

P oznacza progresje.
Dzień 1

M. klatki piersiowej
2 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej
6 x p (12, 10, 8, 6, 4, 2) – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
3 x 10 – wyciskanie sztangielek wąsko na ławce dodatniej
3 x 8 – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
4 x 10 – przenoszenie sztangielki leżąc na ławce ujemnej

Brzuch

Łydka
Dzień 2
M. obręczy barkowej
2 x 15 – unoszenie sztangielek bokiem siedząc
5 x p (12, 10, 8, 6, 4) – wyciskanie sztangi zza karku siedząc
3 x 10 – podciąganie drążka dolnego wciągu wzdłuż tułowia (jak nie masz wyciągu to zrób podciąganie sztangielek trzymając je z boku ud)
3 x 8 - wyciskanie sztangielek siedząc (po dużym łuku, bez prostowania)
4 x 10 – unoszenie sztangielek bokiem leżąc przodem na ławce dodatniej


Dzień 3
Bicepsy
2 x 15 – zganianie przedramion jednocześnie siedząc (ramiona cofnięte, bez rotacji)
4 x p ( 15, 12, 10, 8) – zginanie przedramion z sztangą prostą stojąc
3 x 8 – zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu stojąc
3 x 10 – zginanie przedramion z drążkiem górnego wyciągu leżąc tyłem na ławce

Tricepsy
2 x 15 – wyprosty przedramion z sztangielką oburącz siedząc
4 x p (15, 12, 10, 8) - francuskie z sztangą łamaną stojąc
3 x 12 – wyprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu
3 x 10 – francuskie wyprosty jednorącz z sztangielką

Dzień 4
Łydka
Nogi
3 x 15 – wyprosty nóg na maszynie
5 x p (12, 10, 8, 6, 4) – przysiady ze sztangą na barkach
4 x 10 – wypychanie na suwnicy
4 x 12 – ciągi ze sztangą (nogi nie zablokowane w kolanach, bez pełnego wyprostu w plecach)
3 x 12 – zginanie podudzi na maszynie leżąc

Dzień 5
Grzbiet
4 x 8p – podciąganie na drążku do klatki
5 x p (12, 10, 8, 6, 4) – wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt
4 x 10 – przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki
4 x 8 – przyciąganie sztangielki bokiem w opadzie tułowia

ps.od 19 lipca nowy plan treningowy.

Ja mam nitro bolon o smaku tropikalnym w smaku super.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-08 21:25:08