Jakie odżywki najlepsze do shocka?

Witam,

Cwiczę z dosyć długą przerwą bo ponad pół roczną drugi rok. Pierwsze podejście trwało około roku. po przerwie ćwiczę 4 miesiąć, zaczynałem od wagi 60kg ze wzrostem 175, aktualnie waże 73kg. Przed przerwą kupiłem shocka jednak go nie wykorzystałem i leży na półce, wczesniej stosowałem tylko diete dodatkowo, gainer, białko i witaminy. Planowałem dokupić podobny zestaw jednak z dodatkiem shocka, wiem również, ze może nico za mocny suplement jak napoczątki ale nie chcę zęby się zmarnował. Moje pytanie co proponujecie żebym dokupił do niego, jak porcjować itp również żeby nie wyszły z tego kosmiczne kwoty?

pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedz

tak! i czy np przy zakupie kreatyny treca 920mg moge zmiejszyć dawkowanie o 1/3? czy bez sensu bo nie bedzie tym samym żadnych rezulatów, mając również na uwage shocka w którym jest jakaś dawka kreatyny?

dokup zwykły monohydrat
do tego zma, omega-3
jak sprawa ma się z dietą? jesli są braki trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3_x3-opis25839.html

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-07-07 12:12:10

j/w, może też być np. jabłczan
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html

i bierzesz
DT: 5g rano, shock przed treningiem
DNT: 5g rano.

z tego co wiem, w shocku jest już jakaś dawka kreatyny, a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po treningu i gainera, a aktualnie faszeruje się głównie ryżem 2miesiąc i chciałbym to jakoś zastąpić odżywami

spoko, kreatyny nie będzie za dużo, DT 10g, DNT 5g to standard :p
nie zastępuj odżywkami bo są znacznie gorsze pod względem jakości węglowodanów
wprowadzaj urrozmajcenia do diety a nie jedz caly czas ryżu - organizm broni się przed monotonią.
masz do dyspozycji makarony, kasze, w razie kiedy chcesz zastąpić posiłek to pij zmielone owsiane + białko, znacznie lepszy "gainer" i dodatkowo możesz sam ustalić proporcje.
no i najlepiej ułóż porządnie tą dietę, będzie łatwiej wszytsko zaplanować itp. + będziesz miał pewność, że na pewno jesz to co potrzeba.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 12:49:51

a może zamiast creatyny uniwersala słabszą creatyne treca??
TREC CREATINE - 2 SZTUKI czyli 120 kapsułek i czy 120 wystarczy na miesiac?

Zmieniony przez - topollopot w dniu 2010-07-07 16:42:25

a dlaczego niby kreatyna treca jest słabsza?

Nie ma mocniejszej i słabszej kreatyny.
jak robisz cykl to DT 10g a DNT 5g wiec to co piszesz to złe dawkowanie i marnowanie towaru.

ja się nie znam, ale róznica w cenie to róznica również chyba w jakości wiele osób polecało mi na początek trecka bo nie jest tak zawansowana i na taka mi wystarczy! ponawiam pytanie czy stock plus kreatyna 120kapsułek treca starczy na miesiąc? i czy jest to dobra mieszanka, jeżeli nigdy nie przyjmowałem kreatyny, jak dawkować etc? z góry dzięki

oblicz sobie dni treningowe i nietreningowe
w dt 10g kreatyny w dnt 5g i będziesz wiedzial na ile ci starczy

i cykl powinien trwać 6-8 tygodni.