Kretka.

no tak - jednak mozliwe..
\
i ja sie nie znam ale czemu piszesz mono ? po prostu pytam bo ja mowie o krecie.

5 tak mocno uwierzył w bzdury z etykiety że aż mu urosło..

mono=monohydrat kreatyny=to co tam masz

Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-06 22:05:45

cos jeszcze pozostalo nie do konca jasne ?

Ja pierd**e chłowieku pojęcia nie masz żadnego o odżywkach najbardziej popularnej kreatyny nie ogarniasz... Krete bierz od 5-8 tygodni po 10g dziennie 4kaps rano naczczo albo przed treningiem i zaraz po treningu popijaj duzą ilością wody.
Pierwsze efekty mogą być widoczne nawet po 3 dniach ale to w większości woda bo kreatyna zwiększa nasycenie komórek mięśniowych wodą o minimum 50%, przez 2tyg mogło mu tyle dojść ale za kilka dni jak się "odpompuje" to zejdzie wszystko.
Jak mówię cykl minimum 5tyg. i wtedy z dobrym treningiem i oczywiście michą możesz mieć takie efekty na czysto.

osobiscie lubie i polecam przyjmowac kreatyne stale gdy cwiczysz
w przypadku roztrenowania dla niewielkiej oszczednosci mozna odpuscic