Kręgosłup a martwy ciąg

Puma pisał iż na wszelkie problemy z odcinkiem lędźwiowym świetne jest rozciąganie (dokładnie nie jestem w stanie sobie przypomnieć, dokładnie których rejonów). Kładziesz się na plecach,-przykurczasz nogę, chwytasz za piszczel/kolano i 'dociągasz' do klatki kilkukrotnie, następnie to samo z drugą nogą.

Dzięki whiten bardzo mi pomogłeś zrobiłem sobie rano te 2-ćwiczenia i od razu poczułem różnice. Kiedyś podkładałem wałek (krotka belkę) pod kręgosłup w leżeniu na plecach i przetaczałem ja po plecach to mi pomagało lepiej się oddychało i kręgosłup był prosty. Można tak robić czy to może w jakiś sposób zaszkodzić.?

Jeśli wysuwa się dysk dobrze by było wiedzieć w którą stronę, to co opisałeś zaszkodzi tylko jeśli dysk wysuwa się w stronę brzucha ale:
- to baaardzo mało prawdopodobne,
- przy martwym ciągu jeśli są problemu to z wysunięciem właśnie do tyłu.
Tym bardziej jeśli lekarz powiedział, że jest ok to spokojnie możesz coś takiego robić tylko nie przesadzaj. Spróbuj podobny manewr zrobić na piłce rehabilitacyjnej, kosztuje do 100zł, gdzieś widziałem nawet za 30zł.