...
Napisał(a)
w jaki sposob z w/w diety wyszlo Ci 8g wegli na kg m.c. ? wazysz 40 kg? czyrodzynek dajesz 500g?
...
Napisał(a)
I Posiłek:
* płatki owsiane(100g) + mleko(200ml) 2% + rodzynki
II Posiłek (przed treningiem):
* filet z mintaja(100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
III Posiłek (po treningu):
* gotowana pierś z kurczaka (200g)+ makaron(50g)
IV Posiłek:
* filet z mintaja (100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
V Posiłek:
* 3 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt
VI Posiłek:
* jajecznica (2 jajka) + surówka + oliwa + twarożek farmerski
Teraz wyszłoby 2388kcal
167b = 2.3g/kg
295ww= 4.2/kg
60tł = 0.8g/kg
W zasadzie zamiast 2800kcal może być te 2388kcal, poprostu będę mniej jeździł na rowerze
Wydaje mi sie, że jest git i teraz nie ma sie do czego przyczepić
faftaq widocznie gdzieś musiałem sie pomylić w obliczeniach ale teraz jest na 100% dobrze.
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 13:36:06
* płatki owsiane(100g) + mleko(200ml) 2% + rodzynki
II Posiłek (przed treningiem):
* filet z mintaja(100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
III Posiłek (po treningu):
* gotowana pierś z kurczaka (200g)+ makaron(50g)
IV Posiłek:
* filet z mintaja (100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
V Posiłek:
* 3 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt
VI Posiłek:
* jajecznica (2 jajka) + surówka + oliwa + twarożek farmerski
Teraz wyszłoby 2388kcal
167b = 2.3g/kg
295ww= 4.2/kg
60tł = 0.8g/kg
W zasadzie zamiast 2800kcal może być te 2388kcal, poprostu będę mniej jeździł na rowerze
Wydaje mi sie, że jest git i teraz nie ma sie do czego przyczepić
faftaq widocznie gdzieś musiałem sie pomylić w obliczeniach ale teraz jest na 100% dobrze.
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 13:36:06
...
Napisał(a)
I Posiłek:
* płatki owsiane(100g) + mleko(200ml) 2% + rodzynki orzechy włoskie
trochę sera możesz dodać jogurtu naturalnego
II Posiłek (przed treningiem):
* filet z mintaja(100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
III Posiłek (po treningu):
* gotowana pierś z kurczaka (200g)+ makaron(50g)
IV Posiłek:
* filet z mintaja (100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
V Posiłek:
* 3 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt
VI Posiłek:
* jajecznica (2 jajka) + surówka + masło
podbij tyrochę tłuszcze i inne rodzaje mięs dawaj
* płatki owsiane(100g) + mleko(200ml) 2% + rodzynki orzechy włoskie
trochę sera możesz dodać jogurtu naturalnego
II Posiłek (przed treningiem):
* filet z mintaja(100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
III Posiłek (po treningu):
* gotowana pierś z kurczaka (200g)+ makaron(50g)
IV Posiłek:
* filet z mintaja (100g) + surówka + makaron(50g) + oliwa
V Posiłek:
* 3 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt
VI Posiłek:
* jajecznica (2 jajka) + surówka + masło
podbij tyrochę tłuszcze i inne rodzaje mięs dawaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mogę np. czasami zamiast mięsa dodać soje ? Na etykietce produktu jest napisane, że w 100g soji jest 50g białka. Tłuszcze wolałbym jednak ograniczyć, bo mam tendencje do tycia i na brzuchu mam dość tłuszczu
...
Napisał(a)
Nie polecam soi jako źródła białka dla mężczyzn.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że dieta taka jaka jest będzie mi odpowiadała
Tylko bez tego masła i orzechów.
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 15:26:40
Tylko bez tego masła i orzechów.
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 15:26:40
...
Napisał(a)
Więc zadbaj o inne źródła tychże tłuszczy.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
a może wielonienasycone i nasycone też są ważne?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ty tu jesteś expertem.
Do nasyconych i wilonasyconych należy np. serek topiony ?
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 18:18:47
Do nasyconych i wilonasyconych należy np. serek topiony ?
Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 18:18:47
Polecane artykuły