fotki do oceny staż rok

właśnie ćwicze łydki 2 razy w tyg. ale jakoś nie mogą przybrać :P

szerokości w plecach by się sprzydało :)

może przez to 2x w tygodniu ?

podobno łydki jest trudno przemęczyć a znowu bardzo ich nie katuje.

ile masz lat?

no szerokości to by sie przydało jak ie ćwiczenia robisz na plecy co masz do dyspozycjii na plecy ze sprzętu klatka jak najbardziej pełna gęsta zasługuje na wielki plus nogi do poprawy łydki rzeczywiście drudno zmeczyć ale idzie dobić jakie ćwiczenia robisz

bardzo dobrze, SOG

za miesiąc 19
na plecy martwy 12 10 10 8
przyciąganie za kark 12 10 10
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedze płaskim 12 10 10
przyciąganie sztangi w opadzie 12 10 10
do dyspozycji mam ławke płaska skośna 2 sztangi proste 1 łamana ławka do brzuszków i skromny atlas
a na łydki
wcspiecia na palcach w staniu z obciążeniem po 4x 25 20 20 20
i wspięcia palców w siedzie 20 15 15

Klatka bardzo ładna, ręka wydaję się na większą, plecy odstają, brak im szerokości, ogólnie nie jest źle, jak poprawisz plecy to będzie dobrze

wzrost 185cm
waga 83kg