Ćwiczenia bez diety?

parówy wywal rzygać się od tego chce, jajecznica ok, sproboj tez gotowanych jajek, jak obiad smazony / pieczony to załatw sobie patelnie z teflonu albo tanie teflonopodobne i smarzysz wtedy bez kropli tłuszczu - a jeszcze lepiej smazyc je w piekarniku gdzie tłuszcz spada na płytę (niżej), warzywa co wymieniłas ok.

Pizza, hotdogi, mc donlad - to wszystko nadaje sie tylko na gnój ale tak jak piszesz - raz na czas jest ok...u mnie jest to raz w tygodniu, bez tego byłoby ciężko jeść jak robot wg diety.

Dodaj zdrowego tłsuzczu, mile widziane też orzechy. Nie mozesz jesc za mało bo to tez niedobrze, jedz często ale zdrowe produkty.

Piwsko ograniczaj, nic innego nie poradze. Ja pije raz w tygodniu że tak powiem do pełna

Mc donalda u mnie nawet nie ma więc jem na jakimś wyjeździe raz w roku może ale też nie obżeram się jeden cheesburger to chyba nie jet wielka bomba tak samo jest z pizzą zjem 2 kawałki i mi styka jajka gotowane też jem patelni poszukam dziękuję za rady o takie właśnie mi chodziło jak powyżej postaram się ograniczyć to piwo pewnie będzie ciężko szczególnie w taką pogodę jak teraz ale dam radę chodziło mi najbardziej o jedzenie bo po prostu nie lubię się głodzić dziękuję za odpowiedzi postaram się jakoś przestawić wiem że od razu efektów pięknych nie zobaczę, ale może z czasem mi się uda

A to co wystaje ci to tłuszcz, czy jelita? Zlap skore na brzuchu w tym miejscu, z cala wyściółką tłuszczową miedzy dwa palce i podnieś w gore i zmierz ile tego jest.

przepraszam ale średnio rozumiem jak mam to zmierzyć?

Po pierwsze to nie da się ćwiczeniami miejscowo spalić tłuszczu. To że masz fałdki w dolnej części brzucha to twoja uroda. Pomóc może rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj o aerobach.

Jeśli chodzi o odstawienie śmieciowych produktów to jest to kwestia chęci i nabrania pewnych umięjętności znajdowania substytutów. Np. kiełbasę na grilu możesz zastąpić szaszłykiem z piersi kurczaka i ananasem. Mniam:)

potrafisz zlapas skore? falde skory? to co lezy na miesniach
zrob to na gorze brzucha i na dole.
Ale od razu powiem ze czytając twoje podejście to nie widze szansy pozbycia sie tego to sa punkty genetycznie uwarunkowane, albo sie odklada w tym miejscu albo nie, poza tym dol brzucha to falda związana często z wysokim poziomem hormonu stresu a wiec niedosypianie nocy, oraz jedzenie powodujące jego wzrost. Nie jestes typem osoby ktora zrezygnuje na zawsze z "przyjemności" dla zwiększenia szansy pozbycia sie tego , w koncu trzeba na cos umrzec prawda?

tak złapać potrafię ale jak mam to zmierzyć? Hmm zestresowana jestem bardzo często no i nie ma nocy kiedy usnęłabym wcześniej niż o 3..czasem zasypiam później po prostu nie mogę :)..
A przyjemności dla mnie to po prostu jasne pieczywo normalny obiad czasem piwo i od czasu do czasu fast food nie jem dużych ilości osobą otyłą też nie jestem poza tą częścią mojego ciała jestem zadowolona z reszty Spytałam żeby się nie łudzić że poprzez te ćwiczenia ta oponka kiedyś zniknie czy lepiej ćwiczyć tylko dla lepszego samopoczucia a polubić się taką jaka jestem

Mierzysz odleglosc miedzy palcami
Cwiczac generalnie poprawisz kondycje i strukturę swego ciala, ale tylko wtedy gdy bedziesz cwiczyla cale cialo nie jego wybrany fragment. To zawsze warto robic
Ta oponka bedzie ci towarzyszyla by sie jej pozbyc musialabys sie mocno odchudzic a i wtedy byla by jedynym "tlustym" fragmentem twojego ciala.
Na jedzenie uważaj bo tak trzeba nie tylko dla "teraz" ale na przyszlosc
Mozna tez dywagowac na temat problemow trawinnych - masz takowe- nietolerancje, pecznienia, moze alergie?

Nie mam żadnych problemów trawiennych, co do ćwiczeń to robię na nogi biust pośladki brzuch ręce i ramiona nie chcę chudnąć drastycznie chcę tylko ładnie ciało wyrzeźbić. A co do jedzenia myślę że nie jem znowu tak szkodliwych produktów

Nie wiem czy dobrze zmierzyłam lepiej nie potrafię złapać górę brzucha jet mi ciężko bo jak szczypię to mnie boli na górze to jakiś 1cm na dole 5

szkodliwosc jest kwestia wzgledna wiele dziewczyn okazalo sie nietolerowac nabialu,
Cwicz cale cialo a nie na cos, to czy schudniesz czy nie zaley tylko od ilosci kalorii spozywanych wiec to tym regulujesz i cwiczeniami. Cialo sie na pewno ujedrni

Ok czyli raczej to tluszcz bo czasami niektorzy maja po prostu wywalony brzuch.