Xarazi
Cześć. Chciałbym żebyście ocenili mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;]
Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg)
Obecnie ćwicze co drugi dzień.
Każdy trening składa się z 10 serii.
Zarazem każda seria z : 15 x wyciskania sztangi na ławce poziomej 31kg,
oraz 15 x uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem 18kg,
Ogólnie to ćwicze juz okol 3 tygodni i zawsze trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem.
Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety.
I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać co drugi dzień naprzemian z treningiem.
Prosze oceńcie po ilu moge sie spodziewac efektów i jakies ewentualne korekty bym prosił jeśli popełniam w tym jakies drastyczne błędy. Dzieki i czekam na odpowiedź.
Więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg)
Obecnie ćwicze co drugi dzień.
Każdy trening składa się z 10 serii.
Zarazem każda seria z : 15 x wyciskania sztangi na ławce poziomej 31kg,
oraz 15 x uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem 18kg,
Ogólnie to ćwicze juz okol 3 tygodni i zawsze trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem.
Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety.
I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać co drugi dzień naprzemian z treningiem.
Prosze oceńcie po ilu moge sie spodziewac efektów i jakies ewentualne korekty bym prosił jeśli popełniam w tym jakies drastyczne błędy. Dzieki i czekam na odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
