Masa - problem

Witam, mam problem, bo jak niektórzy z was wiedzą właśnie jestem w trakcie delikatnego masowania, robiłem to przez ostatni tydzień na low carb z wysokobiałkową, ale odezwała się skaza białkowa (wzdęcia, wysypka etc.) i potrzebuje nowej rozpiski BTW. Jestem hardcore endo i jak dam za dużo WW to mnie zalewa. BTW na 2250 KCAL potrzebne od zaraz! :D Ograniczenia: minimum twarogu i jaj ,mięcho i reszta jest okej, czasem serek wiejski przejdzie. . Myślałem o takim BTW:
KALORIE [kcal] 2242,5
BIAŁKO [g] 130 2,0
TŁUSZCZE [g] 110,5 1,7
WEGLOWODANY [g] 182 2,8

Proszę o pomoc :(

Info o mnie w dzienniku (podpis)


Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 14:00:04

Oj. Trudno będzie mase robić na małej ilości białka..
Jesteś pewny że to skaza białkowa na pewno? Low Carb / Carb Cycling dla hard endo to najlepsze rozwiązanie.

Czemu muślisz że trudno uważam że masę można robić łatwiej niż przy wyższej ilości.

Jest opcja na Carb Cycling myślałem o czymś takim:
DnT:
KALORIE [kcal] 2210
BIAŁKO [g] 130 2,0
TŁUSZCZE [g] 130 2,0
WEGLOWODANY [g] 130 2,0
DT:
KALORIE [kcal] 2257,2
BIAŁKO [g] 132 2,0
TŁUSZCZE [g] 118,8 1,8
WEGLOWODANY [g] 165 2,5

Jakie produkty polecacie w moim przypadku? Myślicie, że WPC też się zaliczy do skazy?

Może dieta LC - wysoko tłuszczowa da rade? Wkońcu masa z fatu jest podobno lepsza (dla endo?)

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 18:09:51

Dobra wiadomość, gadałem z przyjacielem, który jest lekarzem na izbie przyjęć - za dużo białka w diecie - nie uczulenie :) więc cała gama białka wraca ale trzeba zmniejszyć ilość (1,5-2) i zwiększyć fat - tak doradził - też interesuje się kulturystyką. Dam 2g WW w NT i 2,5g WW w DT, biało obniże do 1,8 a fat podbije. Co polecacie jako źródło fatu?

NT:
KALORIE [kcal] 2164,5
BIAŁKO [g] 117 1,8
TŁUSZCZE [g] 136,5 2,1
WEGLOWODANY [g] 117 1,8

DT:
KALORIE [kcal] 2362,8
BIAŁKO [g] 118,8 1,8
TŁUSZCZE [g] 145,2 2,2
WEGLOWODANY [g] 145 2,2


Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 18:32:33

imo może być