Było cieżko...:)

(Przełom Listopada i Grudnia 2009r)
Wiadome jest że każdy co uprawia ten sport- kulturystyke, dąży do bycia wielkim i poteznym... ale kiedys nadchodzi dzien kiedy stajesz przed lustrem i mówisz sobie że jednak przeszkadza Ci ten "nadmiar" na twoim ciele:) Swoja przygode z odchudzaniem zaczałem od 93kg i wykonywania najprostszych cwiczen: biegi, brzuszki itd. Nie przyniosło to pozadanych efektow bo spadło jedynie 2-4kg a wtedy marzyłem o wadze 85kg okolo...

(Styczeń)
Wiec trzeba było dzialac i to dosc skutecznie:) wszedłem w posiadanie rowerka stacjonarnego(moj faworyt jesli chodzi o szybszy i dluzszy ruch). Dieta juz weszla w gre- bardzo obciąłem kalorie wiec mozna by powiedziec ze calymi dniami chodzilem na "glodzie"! Oczwysicie pamietalem o treningach silowych i dostarczalem niezbedny pokarm przed i po treningu.
Rozpocząłem 2 plany treningowe: HIIT i ABS 2. Solidnie i skutecznie dążąc do celu... juz pod koniec miesiaca było widac efekty- 86kg. Zwiekszałem intensywność i poziomy treningów- powoli leciało w doł, ale oprocz kilogramow na ciele w dół też lecialy kilogramy na sztandze... Ale postanowiłem najpierw dojsc do celu a potem myslec o powrocie to formy!

(Marzec aż do teraz)
Początkowy cel 85kg- osiagniety, ale było mi mało(a raczej za duzo) nadal drażniło mnie moje odbicie w lustrze... Utrzymując taki tryb życia doszedlem do obecnej wagi 75,5kg. Spadki powstałe przy całej redukcji postanowilem odzyskac przy pomocy treningu HST:) na całe czescie udało sie! Czyli siła została waga stracona!

Obecne zdjecie

Zycze powodzenia wszystkim co pragna osiagnac wymazona sylwetke! Wystarczy chciec!

Przed redukcja:)

elegancko . teraz sobie uczcij a potem masuj :) Dluga redukcja wymaga odpoczynku.

dobry efekt. sog

Koniecznie pochwal się dietą dla przyszłych pokoleń.

Tylko jeśli dieta była odpowiednia

Efekt ładny więc nie sądze, że głodówka.

bardzo obciąłem kalorie wiec mozna by powiedziec ze calymi dniami chodzilem na "glodzie"

A może jednak?

efekty dobre

napisałem ze chodzilem na glodzie poniewaz ciezko bylo mi sie przestawic z masowania na redukcje... i dlatego mialem uczucie glodu! a jeśli chodzi o zawartosc diety to zadnych cudow nie bylo: Platki owsiane rano, w szkole twarog chudy i jaja, obiad to kurak z ryzem(pol paczki), potem zazwyczaj mialem trening takze po treningu bialko wypilem z dodatkiem jakis owocow(banan,brzoskwinia), a na kolacje tunczyk:)

zaczynalem interwaly od 40sec truchtu 20sec sprintu i robilem ich 5:) teraz robie 20sec truchtu i 40sec sprintu i daje rade potworzyc to 10razy:) takze dbalem o "utrudnianie" sobie treningu i efekty przyszly:)

Chyba masz lipo niby zrdedukowales a roznicy lipo niewidac ;/ Sprawdzales ile miales wczesniej bf%u a ile teraz ? sog sie nalezy pzdr