jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)

Witam! moim problemem są nogi. przedstawie wam moje wymiary i powiem o co mi mniej więcej chodzi:
Biceps 34
Przedramię 30
Udo 57
Łydka 42
Biodra 96
Pas 87
Wzrost 167cm
Wiek 16lat
Waga 70-75(nie wiem dokladnie)
I mam problem gdyż chciałbym by spadły mi obwody nóg do :
uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie chce utracić gornej parti ciała tzn bicepsa klaty barkow przedramia piszę sie na każda diete i treningi z powodu zblizajacych sie wakacji.
Dziękuję pozdrawiam.
Aha nie chce postów typu : to bedziesz miał nogi jak patyki itd.

bedziesz mial nogi jak patyki

szkoda ze admin nie banuje za takie cos-.-

lepiej Pas zmniejsz

ale jak?

Dieta + aeroby

czy mogłby mi ktos własnie ułozyc taką diete i dobrac aeroby?

Zależy ile płacisz idź do działy Odżywianie ,albo tutaj napisz to pomogą Ci.

Ułóż sobie trening na 4-6 tygodni i lekko go modyfikuj - zmieniając intensywność przy aerobach, dodawając powtórzenia/serie i/lub ciężary. Wszystko by ciało miało jak najwolniej się adoptowało do ćwiczeń.

Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka, ale dałabym więcej ćwiczeń na barki? Nie da sie zgubić miejscowo, wiec ćwiczysz całe ciało z prorytetem na wybrane partie ciała. Ale tu tez nie jest zasadą, bo nie wiemy z czego najpierw będzie ci spadał tłuszcz, czy z górnej czesci ciała czy własnie z nóg.

tak wygląda moja slywetka. umieszczam to foto by ułatwic wam pomoc dla mnie.

a to jest efekt taki jaki mniej więcej chcialbym uzyskac.
szeroki w barach ma niezłe motyle noi wyrzeźbione ciało i nogi własnie takie jakbym chciał uzyskac czyli małych rozmiarów ale wyrzeźbione(co prawda nie widac ale to dodałem od siebie) wąskie biodra i maly obwód pasa.

Zmieniony przez - MasterX_ w dniu 2010-06-26 12:09:07