Szacuny
6
Napisanych postów
122
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
Witam! moim problemem są nogi. przedstawie wam moje wymiary i powiem o co mi mniej więcej chodzi:
Biceps 34
Przedramię 30
Udo 57
Łydka 42
Biodra 96
Pas 87
Wzrost 167cm
Wiek 16lat
Waga 70-75(nie wiem dokladnie)
I mam problem gdyż chciałbym by spadły mi obwody nóg do :
uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie chce utracić gornej parti ciała tzn bicepsa klaty barkow przedramia piszę sie na każda diete i treningi z powodu zblizajacych sie wakacji.
Dziękuję pozdrawiam.
Aha nie chce postów typu : to bedziesz miał nogi jak patyki itd.
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Ułóż sobie trening na 4-6 tygodni i lekko go modyfikuj - zmieniając intensywność przy aerobach, dodawając powtórzenia/serie i/lub ciężary. Wszystko by ciało miało jak najwolniej się adoptowało do ćwiczeń.
Nie wiem jak wygląda twoja sylwetka, ale dałabym więcej ćwiczeń na barki? Nie da sie zgubić miejscowo, wiec ćwiczysz całe ciało z prorytetem na wybrane partie ciała. Ale tu tez nie jest zasadą, bo nie wiemy z czego najpierw będzie ci spadał tłuszcz, czy z górnej czesci ciała czy własnie z nóg.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
6
Napisanych postów
122
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
a to jest efekt taki jaki mniej więcej chcialbym uzyskac.
szeroki w barach ma niezłe motyle noi wyrzeźbione ciało i nogi własnie takie jakbym chciał uzyskac czyli małych rozmiarów ale wyrzeźbione(co prawda nie widac ale to dodałem od siebie) wąskie biodra i maly obwód pasa.
Zmieniony przez - MasterX_ w dniu 2010-06-26 12:09:07