Wszystko o HST

no tak negatywy nie koniecznie

King_Odin

tak bedzie dobrze:

1/Przysiad ze sztangą
2/Martwy ciąg na prostych nogach
3/Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
4/Wiosłowanie hantlem
5/Wyciskanie sztangi zza karku albo unoszenie hantli bokiem
6/Uginanie ze sztangą stojąc
7/Francuz siedzac



nie wiem czy oplaca sie dodac lydki



teraz split robie ale w marcu mysle ze sproboje hst

Mam pytanie do e-lita. Czemu uważasz, że bcaa to strata kasy ?? może lepiej łykać wolne aminokwasy ?? Czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu planu hst? pozdrawiam

Neber2Big

plan zrob taki:

Przysiady
RDL
Wyciskanie lezac/na skosie
Wioslowanie
Wyciskanie na barki

Czemu tak uważasz ?? czy to nie za mało ??

to nie jest split tylko hst


to podstawowy plan

O jezu a o co ja prosiłem ? moje prirytety pióra, kaptury,szerok, klata pozdro ;)

to jest plan kvrwa hst jak nie wiesz co to jest to czytaj

prosiles o pomoc w ulozeniu planu hst to ci napisalem plan korfa hst

szkoda gadać ...

nie wiem o co ci chodzi napisales: " czy pomogl by mi ktos w ulozeniu planu hst?"

to ci korfa napisalem plan hst!