trening na klate

1.wyciskanie na plaskiej laweczce 12-8-6-6
2.wyciskanie hanteli na skosie gora 4x6
3.rozpietki skos gora 4x12

czyli moge zaczac ten trenin?
ogolnie obecnie cwicze na takim samym treningu tylko ze wiecej pow. robie.

w skosie tez stosuj progres

Chciałeś się skupić na srodku klatki więc plan ci podałem.

Ten który podałeś teraz jest standardowy, mozesz robić.


Pzdro

progresia to jest ze zaczynasz z duzy ciezarem i powoli zmniejszasz?

dobra czas na zmiany jekies wiec zastosuje Viren'a trening.ale stosowac progresje czy normalnie robic?

Progresja albo co serie albo trening albo tydzień.


Pzdro

oki dzieki za porady...teraz zobaczymy jak zadziala:)
pzdr