bartekcmg / DZIENNIK - Building the gymnastic body

Advanced Frog Stand 9s 6sek

PMP 3s 3p
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 3p
Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p
Przysiad na 1 nodze (faza negatywna) 3s 5p

hah... nie wiedziałem, ze można tyle zrobić bez żadnego żelastwa! Ładnie,ładnie ;] Mam nadzieję, że osiągniesz swój cel. Pozdrawiam i zapraszam do mojego dziennika!!

Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-24 20:39:28

Co prawda nie wkleiłem "zdjęcia przed", ale przed tym programem nie wykonywałem żadnych ćwiczeń, także można sobie wyobrazić postęp Ja jestem zadowolony

robisz to dla siebie
wiec najwazniejsze ze Ty jestes zadowolony

otóż to

Powracam po egzaminach i po fali upałów

Advanced Frog Stand 10s 6sek

PMP 3s 5p
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 4p
Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p
Przysiad na 1 nodze (faza negatywna) 3s 5p

Advanced Frog Stand 10s 6sek

Pushups - wall planche 1s 1p
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 4p
Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p
SLS - Graduated 3s 5p

Wall planche jak widać nie do przejścia jak na razie. Planuję od następnego treningu wzmocnić jeszcze ramiona i barki w dipsach negatywnych i potem powrócę do tego ćwiczenia.

Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-07-12 17:08:29

Advanced Frog Stand 10s 6sek

Dips negative 3s 3p
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 4p
Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p
SLS - Graduated 3s 5p

Ciekawy temat trening bez sprzętu ja na nic takiego nigdy nie mogłem sie zmobilizować zawsze była wymówka bez sprzetu nie dam rady. POWODZENIA będe wpadał. Ty też możesz odwiedzić mój temat chociaż inne priorytety niz Twoje.

Advanced Frog Stand 10s 6sek

Dips negative 3s 3p (dłuższy czas fazy negatywnej)
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 4p
Unoszenie tułowia przy jednoczesnym unoszeniu wyprostowanych nóg 3s 5p
SLS - Graduated 3s 5p