Niepewność [przetrenowanie]...

Witam wszystkich , mój problem polega no właśnie nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno .

Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy przypadkiem nie dopadło mnie przetrenowanie .
tydzień temu na treningu klatki w poniedziałek czułem spadek siły który olałem myślę sobie-ok raz nic się nie stało. Ale jednak dziś też miałem ten sam problem co najdziwniejsze tylko spadek siły odczuwam w klacie gdy robiłem nogi czy łapy wszystko było ok . O co chodzi ?
Mam jeszcze podejrzenie że w tamten poniedziałek rzeczywiście miałem zwykły gorszy dzień a dziś miałem dlatego mniej siły bo jestem troszkę przeziębiony w sobotę wieczorem poczułem się źle w niedziele czułem się gorzej ale wziąłem leki i było coraz lepiej .
dziś rano czułem się już dobrze z tym że został ból gardła ale wziąłem leki coś przeziębieniowy .
Wiecie co może mi pomóc i co najważniejsze co mi się przytrafiło?
Zaznaczam że chcę rozpocząć 2 cykl na krecie (TCM).
Co radzicie?


Pozdro :)

Ile razy w tygodniu ćwiczysz klatkę? Jak dwa razy to drugi trening rób lżejszy, żebyś nie spalił mięśni. Osłabienie może też wynikać z tego, że Twój organizm stracił trochę na tym, że miałeś jakiś tam rodzaj choroby. Możesz też zrobić sobie tydzień albo dwa regeneracji.

Klatkę ćwiczę raz w tygodniu kiedyś przez jakieś 3 tygodnie robiłem 2 razy ale widziałem że to mi nie służy , w ogóle ostatnio miałem bardzo dobry okres na siłce .

UP

zrob tydzien przerwy to na pewno dobrze Ci zrobi, wrocisz ze swiezymi zapasami sil ;)u mnie sprawdzilo sie takie rozwiazanie idealnie chociaz ciezko wytrzymac ten tydzien oczywiscie diete trzeba trzymac ciagle!

Też myślę że by zrobić tydzień przerwy . Ale przez to będę musiał przełożyć cykl . Bo jeśli zacznę go tydzień później to nie będę go mógł dokończyć . Ale jeszcze nie wiem co zrobię bo nie czuje się zmęczony . Ale rzeczywiście od kont ćwiczę miałem tylko jedna przerwę w ferie ...
W ogóle miał ktoś takie 100% przetrenowanie i jakie są objawy ?

u mnie przetrenowanie objawialo sie zastojem ew. lekkim spadkiem sily zawsze konczylo sie u mnie choroba (nie koniecznie przeziebieniem)
rob tydzien przerwy a potem zacznij lekko, zaniz sobie swoje maxy o jakies 10%

Właśnie tak zrobię już wczoraj podjąłem decyzję że stop z siłka na 10 dni . Przez to muszę przesunąć cykl na kreatynie na koniec sierpnia . Potem może se walne jakiegoś HST czy coś :)


I tu mam nowe pytanie czy nic nie stanie się kreatynie jeśli została już otworzona mam TCM Olimpa (w nowej czarnej puszcze xD) w kapsach , zerwana została tylko ta ze tak powiem folia która znajduje się pod wieczkiem...

???

nie zepsuje sie

A i Carbo tez otworzyłem niestety mam w folii . Mam niby taki spinacz z kamisu do przypraw i zamykam chyba szczelnie ale właśnie nie wiem czy jeść czy dokupić nowe :)

Jeszce się ktoś wypowie co do kreatyny ?