Korasow - mój dziennik treningowy. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Pogoda się zmienia więc raczej duchoty nie będzie jak przyjdą deszcze

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Korasow

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8438

Witam Panowie, u mnie masakra brak czasu na cokolwiek ale obrona wyznaczona ;) 30.06 bede bronił licencjat :) temat "aspekty wychowawcze i zdrowotne wybranych sportów walki" jutro jade z dziewczyna do zakopanego, wracam w piatek od poniedziałku ruszam juz z treningiem masowym ;) suple kupuje ale o tym po powrocie... zachowam troche tajemnicy :) pozdrawiam wszystkich i od nastepnego poniedziałku obiecuje poprawe w dzienniku

Daje z Siebie maximum, widze pracy efekty :)

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

No to powodzenia w obronie (ja dopiero za rok, mimo ze taki stary

) i wracaj do żywych

...

Korasow

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8438

Witam Panowie, wracam do żywych jak obiecywałem

wyjazd w góry bardzo udany, teraz czas sie obronic

dzisiaj do pracy ale zanim to jeszcze zrobie trening klateczki i nóg, narazie jeden posiłek za mna, jajeczniczka z piersią, daje bonusowe foto z gubałówki i pozdrawiam !!!

Daje z Siebie maximum, widze pracy efekty :)

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

no a ja się zastanawiałem czemu Cię tak długo nie było. No to życzę powodzenia na obronie.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Niczym Janosik na tej fotce

...

Korasow

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8438

grzechmek pisałem wczesniej ze bedzie absencja, ale juz jestem !
demolub dobre dobre !

pozdrawiam

Daje z Siebie maximum, widze pracy efekty :)

...

mad333

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1166

ładnie troche kaptury popraw

co cię nie zabije wzmocni

...

Korasow

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 290 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8438

Wczorajszy trening jednak klatka i biceps, dzisiaj plecy i triceps a nastepny trening to barki i nogi

KLATA:
- wyciskanie na ławce płaskiej, 60kg/12 80kg/10 90kg/7/6 80kg/8 60kg/10
- rozpietki na płaskiej, 15kg/12 18kg/10/10
- wyciskanie sztangielek na skośnej, 25kg/10/10/10
- brama 3s/15powt
BICEPS:
- uginanie na przemian z supinacją, 14kg/20/20/20
- modlitewnik na maszynie 4s/10powt+ dropset
- uginanie łamanym gryfem, 3s 30kg/10 powt

p.s dzisiaj zakwas na klacie jest masakryczny