Samo bialko po treningu - art pana Marka?

z tym ze ostatnio mowi ze po treningu silowym glikogen wlasnie nie jest zbyt mocno wykorzystany i NIE jest niezbedne natychmiastowe jego uzupelnienie...co innego sporty wytrzymalosciowe itp...

Nie ma wplywu.
Polecam przeczytanie "half-life" danego GH.
Na ogol utrzymuje sie on ok 8h w organizmie.
Zatem czy przez ten czas insulina nie powinna byc stymulowana?
Najwazniejsze jest pierwsze 30 minut wkrecania sie GH, pozniej mozna juz stymulowac wydzielanie insuliny.
Poza tym jesli mowimy o kwestii suplementacyjnej.
To nie ma srodkow ktore koncentruja sie na stymulacji potreningowej GH. W tym czasie wazniejszym hormonem jest insulina.
Wiekszosc stymulantow GH stosowanych jest w nocy azeby wspomoc naturalne wydzielanie tego wyjatkowego hormonu.

A jesli chodzi o suplementacje samym GH. To stosowanie rankiem, czy tez po treningu nie robi roznicy. I tak, stezenie we krwi jest podniesione. A komorki dostaja bodziec do wzrostu. Nie wazna jest pora tego bodzca. Wazne jest ze sie pojawia.


Pozdrawiam
Michal Progress

Michał, a przejdzie opcja taka

Pożądaną ilość węgli po treningu (u mnie np 75g) pić podczas treningu z BCAA, jako napój, a po treningu samo białko ?
Glikogen będzie pełen, więc to białeczko po treningowe nie będzie się chyba marnować.

Takie coś mi najbardziej odpowiada, najlepiej się czuję po takim kombo, próbowałem już wiele opcji i ciągle było mi źle na żołądku, itp. Co Ty na to ? Dodatkowo super mi się ćwiczy w ten sposób, czuję tak jak by dodatkowy power

U mnie priorytet masa/siła, o zatłuszczeniu nie ma co pisać, bo to mi nie grozi, ektooo haaard




PS: Słaby przysiad

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-21 23:35:35

No i teraz zacznie sie debata teoretykow

Skoro ciagle popijasz carbo podczas treningu to idac tokiem rozumowania np. Gregorka, insulina nie pozwoli Ci na dobroczynne dzialanie hormonow, ktore wytwarzaja sie w trakcie wysilku silowego.
GH oraz Testosteron ktorego wyrzuty masz podczas ciezkiego treningu beda "splukane" przez inse.

Jednakowoz jesli zawodnik przyjmuje te srodki droga iniekcyjna to nie powinien sie tym martwic. Przyznam ze mieszanie carbo + bcaa lub carbo + isolat bialka podczas treningu naprawde fajnie dzialal. Nie mialem spadkow energetycznych podczas treningu. Komorki byly dobrze nawodnione i ciagle dostarczalem cennych antykatabolikow podczas treningu.

Stad tez jestem fanem produktu firmy ActivLab - BCAA Xtra. Ktore to pije podczas treningu. Daje mi to mozliwosc, ciaglego dostarczania tychze cennych aminokwasow podczas treningu. Poza tym woda lepiej smakuje Poniewaz zwykla juz mi sie znudzila



Pozdrawiam
Michal Progress

OK, no to taka opcja zostanie, bo fajnie się na tym czuję, dzięki Gino


To z tymi hormonami może i ma znaczenie, ale nie u takiego suchara jak ja, Gregor i owszem, na tym poziomie co On to takie szczegóły mogą robić różnicę.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-22 08:55:34

Odnosnie tego podania po treningu gh to mysle ze ma to duze znaczenie przy dawce rzedu np 10-15iu i najlepiej go wziasc na pewno ,,na czczo,, czyli nawet przed zakonczeniem treningu. a po 10-15 min insuline i po ok 10min suplementy w postaci mixu witargo,izolat, glutamina kreatyna.

Jak ktos bierze dawke rzedu 3-5iu to lepiej faktycznie wziasc przed snem co rowniez robi sie zazwyczaj na czczo czyli jaka ostatnia czynnosc przed samym snem po przerwieod posilku lub w trakcie nocnego oddawania moczu.

Wiec mysle ze jakies znaczenie pomiedzy wyrzutem insuliny po wypiciu karbo a podniesieniem gh (trenin) znaczenie jest

apropo bialka po treningu...
kiedys ktos madry powiedzial mi zebym popijal sobie carbo od polowy treningu malymi lyczkami a po treningu od razu bialko - dobrze czy zle?
jedni polecaja po treningu carbo a po 10-15min bialko
drudzy na odwrot
trzeci potrafia zmieszac
ile ludzi tyle opinii ale ja chcialbym zeby mi to ktos przedstawil naukowo, wlasnie z jak to jest z hormonem i ta insulina (oczywiscie nie chodzi o iniekcje)

Greg. Problem polega na tym iz suplementacja hormonem w tak duzych dawkach nie ma zupelnie sensu. I z tego co zaobserwowalem, jedynie chlopaki z dopingu stosuja tak duze dawki GH.
Kulturysci na ogol nie przekraczaja 6 ui.
Na ogol tak duze dawki stosuje sie poniewaz GH byl przegrzany albo jest popsuty.
Naprawde dobre wyniki robi sie przy 4-6ui dziennie. Nadmiar nie jest potrzebny. Jest to marnowanie kasy.

Zatem nie przesadzajmy.

ja np. jak sobie rozrabiam bcaa to tak mi smakuje, że litr wypijam w ciągu pierwszych 5m treningu

może ćwiczę dopiero 2,5 roku ale największy progres jaki zobaczyłem miałem na schemacie

-10g bcaa+10g gluty+ no booster(NOZ4)
-trening( w czasie 15g bcaa+15g gluty)
-po treningu 15m "after burning" czyli na maksa pedałowałem na rowerku
-potem anabolic window i za 30m whey+ww zlozone

dieta 250g ww+90g tluszczy i bialka mialem pelnowartosciowego troche ponad 4g, na takim schemacie mialem super przyrost ale zakwasilem oragnizm bo nie jadlem zupelnie warzyw (waga 70kg%))

trening trwał od 50 do 70 minut przerwy krótkie i intensywny

Michas jeszcze duzo przed Toba Nie bede tego komentowal czy dawka ma znaczenie bo wiem po sobie z doswiadczenia ze ma

A kulturysci o ktorych to zaobserwowales nie biora takich dawek jak piszesz z powodu ze lepiej dzialaja tylko finansowych

Bo jak by mogli to brali by wieksze uwierz mi

Na popalenie fatu to 2-3 iu na noc bedzie juz sobie dawalo rade i efekt bedzie widoczny.

W kwesti dzialania anabolicznego 10-15 bedzie w sam raz dla leszcza np takiego jak ja nie wspominajac juz o Brysiach

Ps
I nie filozofuj bo jak sie spotkamy next time i to Ci ***ne i tyle

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-22 22:01:32