ocencie mniej wiecej:)

ciezar nawet jak dziecinnie maly mam to mnie pobolewaja lokcie ;x
a jak normalnie robie to ciezar mam dopasowany normalnie bo spokojnie nim macham :)

robisz porządną rozgrzewke? a moze cos ze stawami masz

rozgrzej sie dobrze, ja miałem taki sam problem, ale po dobrej rozgrzewce, zanim nałoże ciężary to robie kilkanaście powtórzeń samym gryfem i będzie dobrze;)

no sprobuje dzieki :)

no i podzialalo :)
dzieki tomek07189:P

a bica mierzyłeś chyba jak był spięty ? czy na luzie ?

spiety

Ja po 9 miesiącach skoczyłem z 28cm na 34 (pomiary bez pompy ofc) więc twój wynik powinien cię satysfakcjonować jak najbardziej. A kolegami się nie przejmuj, wszystko przyjdzie z czasem. Oni będą go potrzebowali mniej a ty więcej : )

biceps i klata to nie koniec swiata