Co zamiast gainera po treningu?

Witam. Chciałbym się dowiedziec co można zjeść zaraz po treningu zamiast odżywek? Czy np. banany to dobry pomysł?

Najlepiej ryż

mozesz wypic melko i zagrużć bananem (jesli nie masz nietolerancji laktozy)

tudziez jesli nie masz daleko dodomu - po prostu zjesc zbilansowany posilek

rozgotowany ryż ze startym jabłkiem i cynamonem.

ja bym proponowal poprostu kurczak+ ryz+ banan to bylo by najlepsze:0

nawet bez banana sie obejdzie

tu chodzi zapewne o mobilny posiłek,

jesli zas moze byc stacjonarny - to dobry obiad oczywiscie zalatwia sprawę

niech się chłop sprecyzuje

mobilny jak napisał kolega wyżej

stacjonarny wiadome basta

Z tym ze obiad nieraz posiada spore ilości tłuszczu, a z tego co mi wiadomo tłuszcz nie jest zalecany w okresie okołotreningowym. Jeszcze ważniejszą sprawą jest jest poziom glikogenu który należy uzupełnić zaraz po treningu i właśnie o to mi chodziło zakładając ten temat. A dokładniej: zaraz po treningu należy spożyć węglowodany o (bodajże) wysokim indeksie glikemicznym. Tą funkcję spełnia np. gainer. I teraz pytanie- czy to co zaproponowaliście( ryż, mleko, banany, kurczak, itd) uzupełni poziom glikogenu w moim organiźmie?

nie ma obowiazku spozywania wegli zaraz po treningu, chco w wielu przypadkach jest to zasadne

nie ma obowizku eliminacji tluszczu z okolic okolotreningowych

reszta j/w

narsisus j/w przede wszystkim skup się na białku szybkowchłanialnym najlepiej bądź o różnej dostępności