Daniel9207
Witam!
Jako że wakacje tuż, tuż
jak co roku wyznaczyłem sobie jakiś cel do osiągnięcia w tym czasie.
W tym roku moim celem jest szpagat, czytałem trochę postów o szpagacie i doszedłem do wniosku że prawdopodobnie w czasie 8-9tyg. nie uda mi się zrealizować mojego celu, ale chce chociaż już postawić jakieś kroki w tym kierunku a nóż może akurat posiadam predyspozycje dzięki którym osiągnę ten wynik
Wyczytałem również że niektórym nigdy nie uda się zrobić szpagatu z powodu nieodpowiedniej budowy miednicy
(I proszę również o jakieś zdjęcia).
Przejdźmy do sedna sprawy:
Jestem zielony w tym temacie i proszę o jakieś rady typu:
-Jakie ćwiczenia mam wykonywać
-Ile razy w tygodniu
-Ile czasu dziennie poświęcać treningom
-Ile serii ćwiczeń oraz ile powtórzeń
Oraz kiedy lepiej wykonywać ćwiczenia:
Po treningu czy przed ? (oczywiście rozchodzi mi się o trening na siłowni)
Z góry dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi.
W nagdode oczywiście SOG'I
Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-06-18 23:43:14
Jako że wakacje tuż, tuż
jak co roku wyznaczyłem sobie jakiś cel do osiągnięcia w tym czasie.
W tym roku moim celem jest szpagat, czytałem trochę postów o szpagacie i doszedłem do wniosku że prawdopodobnie w czasie 8-9tyg. nie uda mi się zrealizować mojego celu, ale chce chociaż już postawić jakieś kroki w tym kierunku a nóż może akurat posiadam predyspozycje dzięki którym osiągnę ten wynik
Wyczytałem również że niektórym nigdy nie uda się zrobić szpagatu z powodu nieodpowiedniej budowy miednicy
(I proszę również o jakieś zdjęcia).
Przejdźmy do sedna sprawy:
Jestem zielony w tym temacie i proszę o jakieś rady typu:
-Jakie ćwiczenia mam wykonywać
-Ile razy w tygodniu
-Ile czasu dziennie poświęcać treningom
-Ile serii ćwiczeń oraz ile powtórzeń
Oraz kiedy lepiej wykonywać ćwiczenia:
Po treningu czy przed ? (oczywiście rozchodzi mi się o trening na siłowni)
Z góry dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi.
W nagdode oczywiście SOG'I
Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-06-18 23:43:14
Krzysztof Piekarz
andyh
