Jadłem 2-3 posiłki dziennie o kaloryczności około 800 kalorii do tego rower dzień w dzień coraz więcej i więcej a waga leciała we wspaniałym tempie więc nie myślałem że to niezdrowo ale od 3 tygodni waga powoli wzrasta teraz warzę 104,5 kg a było już 101 kg dodam że zacząłem jeść 5 posiłków dziennie przeważnie warzywa i owoce mój przykładowy jadłospis wygląda następująco
06:00 - 200 ml mleka 0,5% z 50 gramami musli
10:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera żółtego plasterkiem jakiejś wędliny z 3 rzodkiewkami
13:00 - 200 g Jabłka , 200 g truskawek
16:00 - bukiet warzyw 100 g marchwi , 100 g rzodkiewek , 100 g kalafiora , 100 g ogórka , 50 cebuli , 100 g kalarepy gotowane na parze lub pierś kurczaka z ryżem
19:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera żółtego plasterkiem jakiejś wędliny z 3 rzodkiewkami
Kalorycznie około 1300
Jeżdżę na rowerze 120 - 150 minut dziennie dość szybko ze średnią prędkością 22 km/h więc dziennie pokonuję 40 km-50 km
Według wyliczeń z Dziennika Posiłków VITALMAX v4.40 powinienem jeść około 3200 kalorii dziennie aby utrzymać obecną wagę
Czyżbym aż tak rozwalił sobie metabolizm że w ogóle nie działa ?
Jeżeli macie jakieś wskazówki odnośnie utraty wagi bo chciałbym dobić do 90 kg
Mam 28 lat
Wzrost 190 cm
Dodam że od niedawna zacząłem pić dużo więcej wody podczas jazdy bo do tej pory prawie nic nie piłem a teraz wypijam około 2,5 l wody podczas jazdy na rowerku no i 1,5 l wody przez resztę dnia .
Waga 104,5 kg bardzo proszę o pomoc i sugestie odnośnie posiłków bo chyba rower jest nie do ruszenia więcej dziennie jeździć nie dam rady brak czasu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 104,5
Wzrost: 190
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 105
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28
Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie 8 godzin
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 120-150 minut 40-50 km dziennie
Odżywianie: 06:00 - 200 ml mleka 0,5% z 50 gramami musli
10:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera żółtego plasterkiem jakiejś wędliny z 3 rzodkiewkami
13:00 - 200 g Jabłka , 200 g truskawek
16:00 - bukiet warzyw 100 g marchwi , 100 g rzodkiewek , 100 g kalafiora , 100 g ogórka , 50 cebuli , 100 g kalarepy gotowane na parze lub pierś kurczaka z ryżem
19:00 - bułka orkiszowa z sałatą plasterkiem sera żółtego plasterkiem jakiejś wędliny z 3 rzodkiewkami
Kalorycznie około 1300
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowie
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 120-150 minut 40-50 km dziennie
może jeszcze steper 60 minut ale zamiast roweru
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie REDUXIL
THERMO SPEED EXTREEME
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych
Stosowane wcześniej diety: brak