Ile przytyje po 1 kg Gainera i na ile mi to starczy ?

Siema . Może ktos mi powiedziec ile przytyje i na ile mi starczy ?

Zaczynając swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, osoby początkujące pierwsze, o czym myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a skupić się na ciężkich treningach i diecie. Za kilka lat na pewno Twoja sylwetka będzie dużo lepsza pod względem jakości.

Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda Twoje ciało. Wyznacznikiem efektów są przede wszystkim obwody ciała:

- pas,
- udo,
- klatka,
- ramię,
- biodra.

To właśnie one świadczą o tym, jak wyglądamy, a nie to ile ważymy. Dlatego też polecam Ci skupić się na pomiarach obwodów ciała np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywania ich sobie w notatniku. Na podstawie ich zmian określisz czy i ewentualnie jaki jest Twój progres.

Nie da się określić tego, jakie kto osiągnie efekty w danej perspektywie czasu, stosując, czy nie stosując określonej odżywki. Każdy z nasz jest inny i będzie miał inne wyniki. Nie można również założyć na, ile wystarczy Ci odżywka węglowodanowo-białkowa. Stosować ją należy w przypadku braków w diecie, a my nie znajmy Twoich braków.

hahah..kilowy starczy na 6 dni a przytyjesz 200g

hahaha ;d to jaki sie oplaca kupic ?

zacznijmy od tego czy masz diete i plan..

Po 1kg Gainera raczej nic nie przytyjesz.Musiałbyś dokupić sobie następny kilogram i następny i tak dalej.Wtedy powinieneś widzieć wyniki w postaci dodatkowych kilogramów na wadze.Ale lepiej uzbierać sobie większą sumę pieniędzy i kupić od razu 3-4kg jakiegoś gainerka,taniej wychodzi niż kupowanie po 1kg.

Oj pytanie nie na miejscu,

Zależy przede wszystkim od genetyki, metabolizmu, odżywania Twego ile jesz dziennie.

1 kg to malutko

Sprawa indywidualna, jeden z chora Tarczycą przyje 5 kg a drugi z mega metabolizmem schudnie 2 kg.

Tego się nie da tak określić, dodatkowo jeśli nie znasz swojego organizmu.

Pozdrawiam
JaBi

przytyjesz tak z 5kg na miesiac
plus 5cm w bicepsie
40kg wiecej w wyciskaniu
a starczy Ci na 3 miesiace

ehhh
pewnie czegos takiego oczekiwales, co?

Zacznij od dobrej diety i porzadnego treningu
od tych dwoch czynnikow nabiera sie masy i sily
gainerem tylko uzupelniasz diete! nie na odwrot!

Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2010-06-17 14:41:06

heheheh 5cm heheh

Tak jak wyżej proponuje zacząć od porządnej diety, w dziale jest kilka podwieszonych tematów które z pewnością Ci pomogą.

Zawsze jak klient pyta mnie w sklepie na ile wystrczy 1 kg gainera odpowiadam "na rok, jak będziesz jadł po 1 łyżeczce dziennie".
Sam gainer to tylko dodatek do całokształtu diety. Generalnie zasada powinna być taka, jeżeli do dotychczasowej kaloryczności diety dorzucisz gainer powinnineś przytyć tyle, ile gainera zjesz. czyli po 4 kg magnuma idziesz 4 kg w górę - pod warunkiem, że nie jesz tego gainera przez rok....Oczywiście to wielkie uproszczenie.