17 lat, około rok stażu

ok dzieki za rade, no narazie chudo, jak u kazdego kto w sumie dopiero zaczyna.

Sopel_X - elegancko wygladasz jak na ponad 2 lata, konkret

Ale martwego to się nie robi, bo prostowników to ja nie widzę.

dzieki caly czas cisne na samym zarciu jeszcze tez odzywek nie ruszalem ani sterydow wiec wiem co mowie :) przyloz sie ostro do jedzenia :)
a z martwym jak juz to ostroznie latwo mozna sie przepukliny nabawic...

hm, martwy robie moze od dopiero 2 miesiecy, jako typowo poczatkujacy nie chcialem odrazu wprowadzac tego cwiczenia to mojego treningu, a obecnie i tak nie robie jakims sporym ciezarem cos kolo 80 kg.
a powiedzcie mi czy wy opuszczacie ciezar do podloza czy mniej wiecej kilkanascie cm nad nim? bo widzialem wlasnie jak stawiali sztange na stojakach a nie na ziemi

a z martwym jak juz to ostroznie latwo mozna sie przepukliny nabawic - a kto każe mu robić maxy? Trenując MC bez pasa wzmacnia nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha. JEśłi stopniowo zwiększa obciążenie i robi technicznie ok to nie widzę powodu aby miał pojawić się przepuklina.

MC - sama nazwa wskazuje "martwy" czyli każde powtrz zaczynasz i kończysz odłożeniem sztangi na podłogę.

wlasnie czytalem o tym co mowi Wuchta ale byla mowa jeszcze o skurczu trenowanego miesnia i niektorzy spierali sie ze sztangi nie powinno sie odkladac na podloze, bo to rozluznia miesnie i moze dojsc do kontuzji.

Na słynnym atlasie ćwiczeń hehe też jest napisane, że lepiej nie odkładać na ziemię.
Ja też nie odkładam na ziemię jakoś wygodniej mi tak jest. :o

Eeee jednak pomyłka ;p tam jest napisane, że lekko dotyka ziemi a nie uderza :)

martwy to martwy czyli za każdym razem powinno się odkładać ale w wersji kulturystycznej to pewnie i nie trzeba odkładać

zawsze jest wybór

no w sumie masz racje ;]

ps: niedlugo wstawie jakies nowe zdjecia