Pomóżcie laikowi

Witam,
jestem tu nowy. Moja waga jakoś do tej pory średnio mnie interesowała, ale teraz zaczęło przeszkadzać mi to, że mam 179cm wzrostu 17 lat i ważę zaledwie 58 kg. Nie chcę mieć nie wiadomo jakiej rzeźby czy jakichś tam mięśni. Chcę po prostu przytyć. Co byście mi polecili? Czytałem tu cosik i wiem że dieta tyle że ja nie mam zielonego pojęcia co i jak... To dla mnie czarna magia. A może jakiś gainer ? Podrzućcie coś. Z góry dziękuję :)

NA początek bez zadnych odżywek. JEsli bedziesz sumienie trzymał diete i cwiczył to masa przyjdzie sama.

PRzeczytaj
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
I wybierz trening , np HST lub FBW

czytaj posty podwieszone
ja bym Ci na początek FBW polecał z mojego doświadczenia, ale potem to nie ma to jak dobry SPLIIT

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 21:14:41

Tyle że średnio kręci mnie zabawa w diety itd. itp. Nie ma jakiejś prostszej metody? Czytałem o takich tabletkach Peritol(czy jakoś tak) ktoś próbował ?

Może wypadało by jeść więcej. Stawiaj na pełnowartościowe produkty i nie patrz narazie na kalorie.

pewnie że jest. jak Ci się nie chce to zostaje ci zawsze steryd, meta... TYLKO PO CO???
a i tak bez diety wiele nie osiągniesz.

słuchaj, dieta to podstawa. jeżeli chcesz rosnąć i odnotowywać efekty na siłowni -> to tylko dieta na początek. 30 minut ułożenia diety to nie jest wiele... ale jak Ci się nie chce to nikt Cię nie zmusi. to jest przecież Twoje życie

a ten Peritol to czasem nie jest na zwiększenie apetytu?
będę miał chwilę to zobacze co to takiego

Peritolu nie wolno podawać pacjentom cierpiącym na ostre ataki astmy, podwyższone ciśnienie śródgałkowe - jaskrę, utrudnienia w oddawaniu moczu, wrzód żołądka zwężenie odęwiernika żołądka, powiększenie gruczołu krokowego lub uczulenie na cyproheptadinę. Pacjenci powyżej lat 60 oraz wycieńczeni nie powinni stosować preparatu. Nie należy spożywać alkoholu w trakcie leczenia, ponieważ alkohol wzmaga działanie preparatu.
Oczekiwany skutek leczenia może ulec zmianie, jeśli Peritol stosuje się jednocześnie z innymi lekami. Zamiar stosowania innych leków łącznie z Peritolem należy omówić z lekarzem. Preparat wzmaga działanie środków uspokajających. Leku nie podaje się dzieciom poniżej 3 roku życia.
Lek upośledza sprawność psychofizyczną, dlatego też w trakcie stosowania preparatu nie wolno prowadzić pojazdów mechanicznych ani wykonywać czynności precyzyjnych.

Działania niepożądane >1/100
- Senność, która zwykle zanika po 3 dniach kuracji.
- Uczucie zmęczenia.
- Trudność w koordynacji ruchów.
- Zawroty głowy.
- Wzrost wagi ciała, suchość błony śluzowej jamy ustnej, dlatego niezwykle ważna jest dokładna higiena zębów po każdym posiłku.

1/1000- <1/1000
- Spadek ciśnienia krwi, szczególnie przy zmianie pozycji ciała na pionową.
- Przyspieszona i nieregularna akcja serca.
- Mdłości, wymioty, biegunka lub zatwardzenie.
- Suchość błony śluzowej nosa i gardła.
- Uczucie ucisku w klatce piersiowej.
- Drżenia kończyn, mrowienia.
- Zaburzenia psychiczne.
- Utrudnienia w oddawaniu moczu.
- Reakcje alergiczne skóry.
- Uczulenie na światło słoneczne.
- Dreszcze i nadmierne pocenie się.
- Żółtaczka.
- Bóle głowy.
- Zaburzenia wzroku - podwójne widzenie, widzenie za mgłą.
- Ostre zapalenie ucha środkowego, szum w uszach.
- Zmiany w obrazie krwi.
- Niezwykle łatwo pojawiające się siniaki.
- Zaburzenia miesiączki.
W razie pojawienia się uciążliwych objawów należy skontaktować się z lekarzem.

http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1699

- ja bym nie polecał :-/

przepraszam za dubla.

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 21:38:17

Widzę, że dieta jest nieunikniona :)
Postaram się coś pokombinować i w końcu zaraz wakacje więc będę miał czas na takie "zabawy"

Ale ludzie są ostatnio wygodni. Jeśli na śniadanie jesz actimela, na obiad Danio Metoda na Głoda a na kolację Monte no to możesz pomarzyć o przytyciu. Zabieraj się za trening (wyjdzie Ci na zdrowie) i stosuj się do 10 wskazówek żyw.

Tzn przytyć może ale tylko przytyć