POMOC NA TEMAT UTRATY BRZUCHA I RZEZBY CIALA

WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC BEDE BARDZO WDZIECZNY.DZIEKUJE I POZDRAWIAM

ok.dzieki ziom .te brzuszki to mi sie wpoily bo kiedys cwiczylem boks .a czy jak jeszcze dodam do tych cwiczen
barki wyciskanie za glowa i
triceps za glowa to te cwiczenia daja rade i moge je cwiczyc.juz na poczatek regolarnie,oczywiscie w dni wolne bieg,rower itd. dziekuje i pozdrawiam

Jak redukcja to redukcja, trochę mięcha zawsze pójdzie.
Najpierw dietę układasz, dodajesz aeroby i palisz w****iające sadło.

1. Liczysz zapotrzebowanie,
2. Układasz dietę i plan treningowy,
3. Jedziesz z tym koksem.

a czy to trzeba tak obliczac wszystko ,nie da sie w inny sposob

Da się: [https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] 

dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl.

ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie.
i jeszcze jedno czy mozna sobie pomagac wynalzkami takimi jak http://allegro.pl/item1068097099_bialko_wpc_80_ostrowia_18oog_shaker_ozl_2gratisy.html

i np na spalanie tluszczu takimi jak
http://allegro.pl/item1066258395_spal_tluszcz_z_hydroxycut_hardcore_nowosc.html

za pomoc dzieki wielkie ,pozdrawiam

Tłuszcz spada z całego ciała, nie da sie tylko z góry go zrzucać dlatego bedziesz musiał ćwiczyc całe ciało - np nogi to duze mięsnie, cwicząc je spalasz duzo kalorii a co za tym idzie spada tłuszcz.

- siłownia (całe ciało)
- aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo
- brzuszki nie zrzucają tłuszczu z brzucha

WPC dobre, przydaje sie - sam zajadama cel mamy ten sam.
Spalacze dobre ale tłuszcz i tak poleci bez nich - wg mnie lepiej dać je jak już ciężko bedzie chudnąć...na początek bez sensu

Zapraszma tutaj, fajnie sie cwiczy:
https://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-15 17:17:07

no wlasnie przez miesiac walilem po 100 brzuszkow dziennie i ani sladu hehe dzieki wielkie ,pozdrawiam

a macie jeszcze jakis link do cwiczen na rzezbe dla poczatkujacego takiego jak ja,jak zrobic rozgrzewke jak cwiczyc i co i zeby jakas rozpiska byla co i jak ,wiem jest tego wiele i google nie boli ale wy tu jestescie profesjonalistami wiec prosze o pomoc,dziekuje i pozdrawiam

poswiec kilka godzin na czytanie dzialow TRENING,odzywanie ,odchudzanie a potem pytaj :)

Rzezba czy masa- trening ten sam, dieta inna ....

rzezba bo masa jest,waze 90 kilo i duzy brzuch ,jasne poczytam lecz jest tego za duzo,ale dzieki ziom,pozdro