Poprawa planu

Fuuu, więc zaproponuj mi coś

pzdr

*A -> biceps, barki, klatka piersiowa, brzuch
*B -> triceps, plecy, kaptury, nogi

A-Klatka lub Barki(zależy na czym Ci bardziej zależy),biceps,brzuch
B-Nogi,plecy,kaptury,tric
W takiej kolejności
Zrób sobie treningi A1>A2,B1>B2
Treningi z dwójką rób z mniejszą intensywnością.
Rozpisz trening dokładniej to Ci powiem czy dobrze rozpisałeś ćw

Kika dla Ciebie to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Fuuu w dniu 2010-06-09 19:22:02

poniedziałek: A1
Wtorek: B1
środa: off
czwartek: A2 z mniejsza intensywnością
piątek: B2 z mniejsza intensywnością

rozpisał byś mi jeszcze po 4 ćwiczenia do każdego prócz nóg i brzucha?

A co do stronki, którą mi podałeś zapoznałem się :) z góry dzięki

Ułóż coś sam a tutaj ktoś Ci to poprawi.
Tamten link to do Emanuellko, pomyłeczka.

Emanuelko. Rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
pompki,podciąganie na drażku,brzuszki itp..


zdr

Robie i brzuszki i pompki i przysiady i podciagam sie na drazku i uprawiam wspinacze skalkowa ...

no i narazie wystarczy

zdr

Oki. A jesli chodzi o bicepsy to ile powtorzen po ile serii ?